●Nếu ánh sáng mặt trời gây phản chiếu trên màn hình máy tính, bạn có thể đóng rèm cửa hoặc điều chỉnh vị trí.
●Giữ cho cơ thể bạn đủ nước suốt cả ngày.Mất nước có thể gây khó chịu về thể chất, từ đó ảnh hưởng đến tư thế và uống nhiều nước có thể ngăn điều này xảy ra.Và khi cơ thể bạn đủ nước, thỉnh thoảng bạn phải đứng dậy và đi vệ sinh.
●Điều đầu tiên cần làm khi mua bàn làm việc, ghế văn phòng mới là điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp với chiều cao của bạn và bàn làm việc.
●Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bóng yoga bơm hơi làm ghế là bài tập hiệu quả nhất để phát triển tư thế đúng.
●Nếu máy tính ở xa bạn hơn một chút để duy trì tư thế phù hợp, bạn có thể phóng to văn bản và các mục menu trên màn hình máy tính.
●Thỉnh thoảng nghỉ giải lao trong ngày để duỗi cơ thể đúng góc độ, giảm căng thẳng cho lưng, rèn luyện cơ lưng và ngăn ngừa đau lưng.
●Cứ sau 30-60 phút phải đứng dậy đi lại 1-2 phút.Ngồi trong thời gian dài có thể gây đau dây thần kinh vùng chậu, cũng như nhiều vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như cục máu đông, bệnh tim, v.v.
cảnh báo
●Ngồi trước máy vi tính quá lâu có thể gây cứng cơ.
●Ánh sáng chói và ánh sáng xanh của máy tính có thể gây đau đầu và bạn có thể thay đổi tư thế để tránh ánh sáng.Đeo kính chặn màu xanh hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh, chẳng hạn như Chế độ ban đêm của Windows, có thể khắc phục sự cố này.
●Sau khi bạn đã thiết lập đúng không gian làm việc của mình, hãy đảm bảo phát triển các thói quen làm việc tốt.Môi trường dù hoàn hảo đến đâu nhưng ngồi yên một chỗ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và gây hại cho cơ thể.
Thời gian đăng: 03-08-2022