Bạn không thể để môi trường thích nghi với con người, bạn chỉ có thể tự mình thích nghi với môi trường.Cách đơn giản nhất là điều chỉnh ghế ở trạng thái thoải mái
Bạn không thể tự mua ghế nhưng có thể mua các phụ kiện dành cho ghế, chẳng hạn như đệm, đệm đỡ thắt lưng và gối kê cổ.
Làm thế nào để điều chỉnh ghế văn phòng?Đầu tiên, điều chỉnh bàn làm việc ở độ cao phù hợp theo tính chất công việc.Chiều cao bàn khác nhau có các yêu cầu khác nhau đối với vị trí của ghế;
Lưng dưới: Đặt hông sát vào lưng ghế, hoặc đặt một tấm đệm để lưng hơi cong, có thể giảm thiểu gánh nặng cho lưng.Đừng co người lại thành quả bóng trên ghế khi cảm thấy mỏi, nó sẽ gây thêm áp lực lên vùng thắt lưng và đĩa đệm;
Chiều cao tầm nhìn: Nếu vị trí màn hình quá cao hoặc quá thấp, chiều cao của ghế văn phòng cần được điều chỉnh cho phù hợp để giảm căng cơ cổ.Nhắm mắt lại, rồi từ từ mở ra.Tốt nhất là tầm nhìn của bạn nên tập trung vào trung tâm của màn hình máy tính;
Bắp chân: Hông sát vào lưng ghế, nắm tay cúi xuống sao cho nắm đấm lọt qua khe hở giữa bắp chân và mặt trước của ghế.Nếu không thể dễ dàng thực hiện thì ghế quá sâu, bạn cần điều chỉnh lưng ghế về phía trước, lót đệm hoặc đổi ghế;
Đùi: Kiểm tra xem các ngón tay có thể trượt tự do dưới đùi và ở đầu trước của ghế hay không.Nếu không gian quá chật, bạn cần thêm một chỗ để chân có thể điều chỉnh để hỗ trợ đùi.Nếu giữa đùi của bạn và mép trước của ghế cách nhau một ngón tay, hãy nâng chiều cao của ghế lên;
Khuỷu tay: Trên cơ sở tư thế ngồi thoải mái, khuỷu tay phải càng gần bàn càng tốt để đảm bảo rằng cánh tay trên song song với cột sống.Đặt tay lên mặt bàn và điều chỉnh độ cao của ghế lên xuống để đảm bảo khuỷu tay vuông góc.Đồng thời, điều chỉnh độ cao của tay vịn sao cho cánh tay trên chỉ hơi nhấc lên ngang vai.
Thời gian đăng: 25-03-2022