●Agar quyosh nuri kompyuteringiz ekranida aks etsa, siz pardalarni yopishingiz yoki joylashuvni sozlashingiz mumkin.
●Kun davomida tanangizni yaxshi suv bilan ta’minlab turing.Suvsizlanish jismoniy noqulaylik tug'dirishi mumkin, bu esa o'z navbatida holatga ta'sir qiladi va ko'p miqdorda suv ichish bu sodir bo'lishining oldini oladi.Va tanangiz yaxshi namlanganda, siz vaqti-vaqti bilan turishingiz va hojatxonaga borishingiz kerak.
●Yangi ofis, ofis kreslosi yoki stol sotib olayotganda birinchi bo‘lib stul balandligini bo‘yingiz va stol balandligingizga moslashtirish kerak.
●Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shishiriladigan yoga to'pini stul sifatida ishlatish to'g'ri holatni rivojlantirish uchun eng samarali mashqdir.
●To‘g‘ri holatda turish uchun kompyuter sizdan bir oz uzoqroqda joylashgan bo‘lsa, kompyuter ekranidagi matn va menyu bandlarini kattalashtirishingiz mumkin.
●Kun davomida tanangizni to‘g‘ri burchakka cho‘zish, beldagi stressni bartaraf etish, bel mushaklarini mashq qilish va bel og‘rig‘ining oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan tanaffus qiling.
●Har 30-60 daqiqada 1-2 daqiqa o'rnidan turib, aylanib yurish kerak.Uzoq vaqt davomida o'tirish tos a'zolarining nevralgiyasini, shuningdek, ko'plab sog'liq muammolarini, masalan, qon quyqalari, yurak kasalliklari va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin.
ogohlantir
●Kompyuter qarshisida uzoq vaqt o‘tirish mushaklarning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin.
●Kompyuterning porlashi va ko‘k chiroq bosh og‘rig‘iga sabab bo‘lishi mumkin va yorug‘likdan qochish uchun holatingizni o‘zgartirishingiz mumkin.Ko'k rangni blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqish yoki Windowsning tungi rejimi kabi ko'k yorug'lik filtridan foydalanish bu muammoni hal qilishi mumkin.
●Ish joyingizni to‘g‘ri sozlaganingizdan so‘ng, yaxshi ish odatlarini rivojlantiring.Atrof-muhit qanchalik mukammal bo'lmasin, uzoq vaqt harakatsiz o'tirish qon aylanishiga ta'sir qiladi va tanaga zarar keltiradi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 03-avgust