دفتر کی کرسی غیر آرام دہ ہے، مجھے کیا کرنا چاہیے؟

آپ ماحول کو لوگوں کے مطابق ڈھالنے نہیں دے سکتے، آپ صرف اپنے آپ کو ماحول کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔سب سے آسان طریقہ کرسی کو آرام دہ حالت میں ایڈجسٹ کرنا ہے۔

آپ خود کرسی نہیں خرید سکتے، لیکن آپ کرسی کے لوازمات خرید سکتے ہیں، جیسے کشن، لمبر سپورٹ، اور گردن تکیے۔

دفتر کی کرسی کو کیسے ایڈجسٹ کریں؟پہلے کام کی نوعیت کے مطابق میز کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں۔میز کی مختلف اونچائیوں میں کرسی کی جگہ کے لیے مختلف تقاضے ہوتے ہیں۔

پیٹھ کے نچلے حصے: کولہوں کو کرسی کی پشت کے قریب رکھیں، یا پیٹھ کو تھوڑا سا جھکنے کے لیے کشن لگائیں، جس سے پیٹھ پر بوجھ کم ہو سکتا ہے۔جب آپ تھکاوٹ محسوس کریں گے تو کرسی پر گیند کو نہ سکڑیں، یہ ریڑھ کی ہڈی اور انٹرورٹیبرل ڈسک کی پشت پر دباؤ میں اضافہ کرے گا۔

نظر کی اونچائی: اگر مانیٹر کی پوزیشن بہت زیادہ یا بہت کم ہے، تو گردن کے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے کے لیے دفتر کی کرسی کی اونچائی کو اسی کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔اپنی آنکھیں بند کریں، اور پھر آہستہ آہستہ انہیں کھولیں۔یہ بہتر ہے کہ آپ کی نظر کمپیوٹر مانیٹر کے بیچ میں پڑے۔

بچھڑا: کرسی کے پچھلے حصے کے قریب کولہوں کے ساتھ، کیا وہ مٹھی جو نیچے کی طرف جھکتی ہے اس کو بچھڑے اور کرسی کے اگلے حصے کے درمیان کے خلا سے گزر سکتی ہے۔اگر یہ آسانی سے نہیں کیا جا سکتا ہے، تو کرسی بہت گہری ہے، آپ کو کرسی کے پچھلے حصے کو آگے بڑھانے، کشن پیڈ یا کرسی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؛

رانیں: چیک کریں کہ آیا انگلیاں رانوں کے نیچے اور کرسی کے اگلے سرے پر آزادانہ طور پر پھسل سکتی ہیں۔اگر جگہ بہت تنگ ہے، تو آپ کو ران کو سہارا دینے کے لیے ایڈجسٹ ہونے والا فوٹریسٹ شامل کرنا ہوگا۔اگر آپ کی ران اور کرسی کے سامنے والے کنارے کے درمیان انگلی کی چوڑائی ہے تو کرسی کی اونچائی بڑھائیں۔

کہنیوں: آرام سے بیٹھنے کی بنیاد پر، کہنیوں کو میز کے جتنا ممکن ہو قریب ہونا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ اوپری بازو ریڑھ کی ہڈی کے متوازی ہوں۔اپنے ہاتھوں کو میز کی سطح پر رکھیں اور سیٹ کی اونچائی کو اوپر اور نیچے ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کہنیاں صحیح زاویہ پر ہیں۔ایک ہی وقت میں، آرمریسٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ اوپری بازو کندھے پر تھوڑا سا اٹھ جائے۔