●Güneş ışığı bilgisayar ekranınızda yansıma yapıyorsa perdeleri kapatabilir veya konumunu ayarlayabilirsiniz.
●Vücudunuzu gün boyunca iyice nemlendirin.Dehidrasyon, duruşu etkileyen fiziksel rahatsızlığa neden olabilir ve bol su içmek bunun olmasını engelleyebilir.Ve vücudunuz yeterince sıvı aldığında, arada bir kalkıp tuvalete gitmeniz gerekir.
●Yeni bir ofis, ofis koltuğu veya masası alırken ilk yapmanız gereken, sandalyenin yüksekliğini sizin boyunuza ve masa yüksekliğinize göre ayarlamaktır.
●Bazı araştırmalar, şişme yoga topunu sandalye olarak kullanmanın doğru duruşu geliştirmek için en etkili egzersiz olduğunu göstermiştir.
●Düzgün duruşu korumak için bilgisayar sizden biraz daha uzaktaysa, bilgisayar ekranındaki metin ve menü öğelerini yakınlaştırabilirsiniz.
●Vücudunuzu doğru açıda esnetmek, sırttaki stresi azaltmak, sırt kaslarınızı çalıştırmak ve sırt ağrısını önlemek için gün içinde zaman zaman molalar verin.
●Her 30-60 dakikada bir ayağa kalkıp 1-2 dakika dolaşmalısınız.Uzun süre oturmak, pelvik nevraljinin yanı sıra kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve daha fazlası gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir.
uyarmak
●Bilgisayar karşısında çok uzun süre oturmak kas sertliğine neden olabilir.
●Bilgisayarın parlaması ve mavi ışık baş ağrısına neden olabilir ve ışıktan kaçınmak için duruşunuzu değiştirebilirsiniz.Maviyi engelleyen gözlük takmak veya Windows'un Gece Modu gibi bir mavi ışık filtresi kullanmak bu sorunu çözebilir.
●Çalışma alanınızı doğru bir şekilde kurduktan sonra, iyi çalışma alışkanlıkları geliştirdiğinizden emin olun.Ortam ne kadar mükemmel olursa olsun uzun süre hareketsiz oturmak kan dolaşımını etkileyerek vücuda zarar verir.
Gönderim zamanı: Ağu-03-2022