Hindi Kumportable ang Opisina, Ano ang Dapat Kong Gawin?

Hindi mo maaaring hayaan ang kapaligiran na umangkop sa mga tao, maaari ka lamang umangkop sa kapaligiran sa iyong sarili.Ang pinakamadaling paraan ay upang ayusin ang upuan sa isang komportableng estado

Hindi ka makakabili ng upuan sa iyong sarili, ngunit maaari kang bumili ng mga accessory ng upuan, tulad ng mga cushions, lumbar support, at mga unan sa leeg.

Paano ayusin ang upuan sa opisina?Ayusin muna ang desk sa isang angkop na taas ayon sa likas na katangian ng trabaho.Ang iba't ibang taas ng desk ay may iba't ibang mga kinakailangan para sa paglalagay ng upuan;

Ibabang likod: Ilapit ang balakang sa likod ng upuan, o maglagay ng unan upang bahagyang yumuko ang likod, na maaaring mabawasan ang pasan sa likod.Huwag lumiit sa isang bola sa upuan kapag nakaramdam ka ng pagod, ito ay magdaragdag sa presyon sa likod ng lumbar at intervertebral disc;

Taas ng paningin: Kung ang posisyon ng monitor ay masyadong mataas o masyadong mababa, ang taas ng upuan sa opisina ay kailangang ayusin nang naaayon upang mabawasan ang strain ng kalamnan sa leeg.Ipikit ang iyong mga mata, at pagkatapos ay dahan-dahang buksan ang mga ito.Pinakamainam kung ang iyong paningin ay dapat mahulog sa gitna ng monitor ng computer;

Calf: Sa pamamagitan ng hips na malapit sa likod ng upuan, maaari bang ang kamao na yumuko upang gawin ang nakakuyom na kamao ay dumaan sa puwang sa pagitan ng guya at harap ng upuan.Kung hindi ito madaling gawin, kung gayon ang upuan ay masyadong malalim, kailangan mong ayusin ang likod ng upuan pasulong, maglagay ng unan o magpalit ng upuan;

Mga hita: Suriin kung ang mga daliri ay maaaring malayang dumausdos sa ilalim ng mga hita at sa harap na dulo ng upuan.Kung masyadong masikip ang espasyo, kailangan mong magdagdag ng adjustable footrest para suportahan ang hita.Kung may lapad ng daliri sa pagitan ng iyong hita at sa harap na gilid ng upuan, itaas ang taas ng upuan;

Elbows: Sa saligan ng pag-upo nang kumportable, ang mga siko ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa mesa upang matiyak na ang itaas na mga braso ay parallel sa gulugod.Ilagay ang iyong mga kamay sa ibabaw ng desk at ayusin ang taas ng upuan pataas at pababa upang matiyak na ang mga siko ay nasa tamang anggulo.Sa parehong oras, ayusin ang taas ng armrest upang ang itaas na braso ay bahagyang umangat sa balikat.