●หากแสงแดดทำให้เกิดแสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณสามารถปิดม่านหรือปรับตำแหน่งได้
●รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นตลอดวันภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายไม่สบาย ซึ่งจะส่งผลต่อท่าทาง และการดื่มน้ำมากๆ ก็สามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและเมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ คุณก็ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำเป็นระยะๆ
● สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อซื้อสำนักงาน เก้าอี้สำนักงาน หรือโต๊ะทำงานใหม่คือปรับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะกับความสูงและความสูงของโต๊ะ
● การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้ลูกบอลโยคะแบบเป่าลมเป็นเก้าอี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง
●หากคอมพิวเตอร์อยู่ห่างจากคุณเล็กน้อยเพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสม คุณสามารถขยายข้อความและรายการเมนูบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้
● หยุดพักเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันเพื่อยืดร่างกายในมุมที่ถูกต้อง คลายความเครียดที่หลัง บริหารกล้ามเนื้อหลัง และป้องกันอาการปวดหลัง
● ทุก ๆ 30-60 นาที คุณต้องยืนขึ้นและเดินประมาณ 1-2 นาทีการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ รวมถึงปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ลิ่มเลือด โรคหัวใจ และอื่นๆ
เตือน
●การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้
●แสงสะท้อนจากคอมพิวเตอร์และแสงสีฟ้าอาจทำให้ปวดหัวได้ และคุณอาจเปลี่ยนท่าทางเพื่อหลีกเลี่ยงแสงการสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าหรือใช้ตัวกรองแสงสีฟ้า เช่น โหมดกลางคืนของ Windows สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้
●เมื่อคุณตั้งค่าพื้นที่ทำงานอย่างถูกต้องแล้ว อย่าลืมพัฒนานิสัยการทำงานที่ดีไม่ว่าสภาพแวดล้อมจะสมบูรณ์เพียงใด การนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานย่อมส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและส่งผลเสียต่อร่างกายได้
เวลาโพสต์: ส.ค.-03-2565