●Агар нури офтоб дар экрани компютери шумо инъикос гардад, шумо метавонед пардаҳоро пӯшед ё мавқеъро танзим кунед.
●Тамоми рӯз баданатонро бо оби хуб нигоҳ доред.Деградатсия метавонад боиси нороҳатии ҷисмонӣ гардад, ки дар навбати худ ба ҳолати ҷисмонӣ таъсир мерасонад ва нӯшидани оби фаровон метавонад аз ин ҳодиса пешгирӣ кунад.Ва ҳангоме ки бадани шумо хуб об мешавад, шумо бояд ҳар дафъа бархезед ва ба ҳоҷатхона равед.
●Аввалин коре, ки ҳангоми харидани офис, курсии корӣ ё мизи нави корӣ анҷом дода мешавад, ин аст, ки баландии курсиро ба қад ва баландии мизи шумо мувофиқ созед.
●Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки истифодаи тӯби йогаи шамолшаванда ҳамчун курсӣ самараноктарин машқ барои ташаккули ҳолати дуруст аст.
●Агар компютер барои нигоҳ доштани ҳолати дуруст аз шумо каме дуртар бошад, шумо метавонед матн ва ҷузъҳои менюро дар экрани компютер калон кунед.
●Дар давоми рӯз гоҳ-гоҳ танаффус гиред, то баданатонро дар кунҷи дуруст дароз кунед, фишори пуштро рафъ кунед, мушакҳои пуштро машқ кунед ва дарди пуштро пешгирӣ кунед.
●Ҳар 30-60 дақиқа шумо бояд 1-2 дақиқа аз ҷой бархезед ва гардиш кунед.Дар муддати тӯлонӣ нишастан метавонад боиси невралгияи коси хурд ва инчунин мушкилоти зиёди саломатӣ, аз қабили лахтаҳои хун, бемориҳои дил ва ғайра шавад.
огоҳ кун
●Дар назди компютер муддати зиёд нишастан боиси сахтии мушакҳо мегардад.
●Дурахши компютер ва нури кабуд метавонанд боиси дарди сар шаванд ва шумо метавонед ҳолати худро тағир диҳед, то аз рӯшноӣ канорагирӣ кунед.Пӯшидани айнакҳои кабуд ё истифодаи филтри нури кабуд, ба монанди Реҷаи шабонаи Windows, метавонад ин мушкилотро ислоҳ кунад.
●Вақте ки фазои кории худро дуруст танзим кардед, ҳатман одатҳои хуби корро инкишоф диҳед.Муҳити зист то чӣ андоза мукаммал бошад ҳам, муддати тӯлонӣ ором нишастан ба гардиши хун таъсир мерасонад ва ба организм зарар мерасонад.
Вақти фиристодан: 03-03-2022