కార్యాలయంలో పని చేయడానికి చిట్కాలు

●సూర్యకాంతి మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ప్రతిబింబాలను కలిగిస్తే, మీరు కర్టెన్‌లను మూసివేయవచ్చు లేదా స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

●రోజంతా మీ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి.నిర్జలీకరణం శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం దీనిని జరగకుండా నిరోధించవచ్చు.మరియు మీ శరీరం బాగా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీరు ప్రతిసారీ లేచి టాయిలెట్కు వెళ్లాలి.

●కొత్త ఆఫీస్, ఆఫీస్ చైర్ లేదా డెస్క్‌ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు చేయాల్సిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ ఎత్తు మరియు డెస్క్ ఎత్తుకు సరిపోయేలా కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం.

●కొన్ని అధ్యయనాలు గాలితో కూడిన యోగా బాల్‌ను కుర్చీగా ఉపయోగించడం సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం అని తేలింది.

●సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి కంప్యూటర్ మీ నుండి కొంచెం దూరంగా ఉంటే, మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఉన్న టెక్స్ట్ మరియు మెను ఐటెమ్‌లను జూమ్ చేయవచ్చు.

●మీ శరీరాన్ని లంబ కోణంలో సాగదీయడానికి, వెన్ను ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ వెన్ను కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి రోజంతా కాలానుగుణంగా విరామం తీసుకోండి.

●ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు మీరు 1-2 నిమిషాల పాటు నిలబడి నడవాలి.ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల పెల్విక్ న్యూరల్జియా, అలాగే రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె జబ్బులు మరియు మరిన్ని వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

హెచ్చరిస్తారు

●కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి.

●కంప్యూటర్ గ్లేర్ మరియు బ్లూ లైట్ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు కాంతిని నివారించడానికి మీరు మీ భంగిమను మార్చవచ్చు.బ్లూ-బ్లాకింగ్ గ్లాసెస్ ధరించడం లేదా విండోస్ నైట్ మోడ్ వంటి బ్లూ-లైట్ ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల ఈ సమస్యను సరిచేయవచ్చు.

●మీరు మీ వర్క్‌స్పేస్‌ని సరిగ్గా సెటప్ చేసిన తర్వాత, మంచి పని అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.పర్యావరణం ఎంత పర్ఫెక్ట్ గా ఉన్నా ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల రక్తప్రసరణపై ప్రభావం చూపి శరీరానికి హాని కలుగుతుంది.