●Iwapo mwanga wa jua husababisha kuakisi kwenye skrini ya kompyuta yako, unaweza kufunga mapazia au kurekebisha mkao.
●Weka mwili wako na unyevu wa kutosha siku nzima.Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha usumbufu wa kimwili, ambayo huathiri mkao, na kunywa maji mengi kunaweza kuzuia hili kutokea.Na wakati mwili wako unapokuwa na maji mengi, unapaswa kuamka na kwenda kwenye choo kila baada ya muda fulani.
●Kitu cha kwanza cha kufanya unaponunua ofisi mpya, kiti cha ofisi au dawati ni kurekebisha urefu wa kiti ili kuendana na urefu wako na urefu wa dawati.
●Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kutumia mpira wa yoga unaoweza kuvuta hewa kama kiti ndilo zoezi zuri zaidi la kukuza mkao sahihi.
●Kama kompyuta iko mbali kidogo na wewe ili kudumisha mkao unaofaa, unaweza kuvuta maandishi na vipengee vya menyu kwenye skrini ya kompyuta.
● Chukua mapumziko mara kwa mara siku nzima ili kunyoosha mwili wako kwa pembe inayofaa, kupunguza mfadhaiko wa mgongo, fanya mazoezi ya misuli ya mgongo wako, na kuzuia maumivu ya mgongo.
●Kila baada ya dakika 30-60 unapaswa kusimama na kutembea kwa dakika 1-2.Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha neuralgia ya pelvic, pamoja na shida nyingi za kiafya, kama vile kuganda kwa damu, ugonjwa wa moyo, na zaidi.
onya
●Kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha kukakamaa kwa misuli.
●Mwangaza wa kompyuta na mwanga wa buluu unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, na unaweza kubadilisha mkao wako ili kuepuka mwanga.Kuvaa miwani ya kuzuia bluu au kutumia kichujio cha mwanga wa buluu, kama vile Hali ya Usiku ya Windows, kunaweza kurekebisha tatizo hili.
●Baada ya kuweka nafasi yako ya kazi ipasavyo, hakikisha kuwa una mazoea mazuri ya kufanya kazi.Haijalishi jinsi mazingira yalivyo kamili, kukaa kimya kwa muda mrefu kutaathiri mzunguko wa damu na kusababisha madhara kwa mwili.
Muda wa kutuma: Aug-03-2022