●Om solljus orsakar reflexer på din datorskärm kan du stänga gardinerna eller justera läget.
●Håll din kropp väl återfuktad hela dagen.Uttorkning kan orsaka fysiskt obehag, vilket i sin tur påverkar hållningen, och att dricka mycket vatten kan förhindra att detta händer.Och när din kropp är väl återfuktad måste du gå upp och gå på toaletten då och då.
●Det första du ska göra när du köper ett nytt kontor, kontorsstol eller skrivbord är att justera höjden på stolen för att matcha din höjd och skrivbordshöjd.
●Vissa studier har visat att att använda en uppblåsbar yogaboll som stol är den mest effektiva övningen för att utveckla korrekt hållning.
●Om datorn är lite längre bort från dig för att behålla rätt hållning kan du zooma in på text- och menyalternativen på datorskärmen.
●Ta pauser då och då under dagen för att sträcka ut kroppen i rätt vinkel, lindra ryggstress, träna ryggmusklerna och förhindra ryggsmärtor.
●Var 30-60:e minut måste du stå upp och gå runt i 1-2 minuter.Att sitta under långa perioder kan orsaka bäckenneuralgi, såväl som många hälsoproblem, såsom blodproppar, hjärtsjukdomar och mer.
varna
●Att sitta framför en dator för länge kan orsaka muskelstelhet.
●Datorbländning och blått ljus kan orsaka huvudvärk, och du kan ändra din hållning för att undvika ljuset.Att bära blåblockerande glasögon eller använda ett blåljusfilter, till exempel Windows nattläge, kan lösa detta problem.
●När du har din arbetsplats rätt inrättad, se till att utveckla goda arbetsvanor.Oavsett hur perfekt miljön är, kommer det att sitta still under lång tid påverka blodcirkulationen och orsaka skador på kroppen.
Posttid: Aug-03-2022