●Ако сунчева светлост изазива рефлексију на екрану рачунара, можете затворити завесе или подесити положај.
●Одржавајте своје тело добро хидрирано током дана.Дехидрација може изазвати физичку нелагодност, што заузврат утиче на држање, а пијење пуно воде може спречити да се то догоди.А када је ваше тело добро хидрирано, морате с времена на време устати и отићи у тоалет.
●Прва ствар коју треба да урадите када купујете нову канцеларију, канцеларијску столицу или сто је да прилагодите висину столице тако да одговара вашој висини и висини стола.
●Неке студије су показале да је употреба лоптице за јогу на надувавање као столице најефикаснија вежба за развијање правилног држања.
●Ако је рачунар мало даље од вас да бисте задржали правилно држање, можете да зумирате текст и ставке менија на екрану рачунара.
●Правите паузе с времена на време током дана да истегнете своје тело под правим углом, ублажите стрес у леђима, вежбате мишиће леђа и спречите бол у леђима.
●Сваких 30-60 минута морате устати и ходати около 1-2 минута.Дуго седење може изазвати карличну неуралгију, као и многе здравствене проблеме, као што су крвни угрушци, срчана обољења и још много тога.
упозорити
●Предуго седење испред рачунара може изазвати укоченост мишића.
●Одсјај рачунара и плаво светло могу да изазову главобоље, а можете променити држање да бисте избегли светлост.Ношење наочара које блокирају плаву боју или коришћење филтера за плаво светло, као што је Виндовс Нигхт Моде, може да реши овај проблем.
●Када правилно поставите свој радни простор, будите сигурни да сте развили добре радне навике.Без обзира колико је окружење савршено, дуго седење у мирном положају ће утицати на циркулацију крви и нанети штету организму.
Време поста: 03.08.2022