Këshilla për të punuar në zyrë

●Nëse rrezet e diellit shkaktojnë reflektime në ekranin e kompjuterit tuaj, mund të mbyllni perdet ose të rregulloni pozicionin.

●Mbajeni trupin tuaj të hidratuar mirë gjatë gjithë ditës.Dehidratimi mund të shkaktojë shqetësim fizik, i cili nga ana tjetër ndikon në qëndrimin e trupit, dhe pirja e shumë ujit mund të parandalojë që kjo të ndodhë.Dhe kur trupi juaj është i hidratuar mirë, duhet të ngriheni dhe të shkoni në tualet herë pas here.

●Gjëja e parë që duhet të bëni kur blini një zyrë, karrige zyre ose tavolinë të re është të rregulloni lartësinë e karriges në përputhje me lartësinë tuaj dhe lartësinë e tavolinës.

●Disa studime kanë treguar se përdorimi i një topi joga të fryrë si karrige është ushtrimi më efektiv për zhvillimin e qëndrimit korrekt.

●Nëse kompjuteri është pak më larg nga ju për të mbajtur qëndrimin e duhur, mund të zmadhoni tekstin dhe artikujt e menysë në ekranin e kompjuterit.

●Bëni pushime herë pas here gjatë ditës për të shtrirë trupin në këndin e duhur, për të lehtësuar stresin e shpinës, për të ushtruar muskujt e shpinës dhe për të parandaluar dhimbjen e shpinës.

●Çdo 30-60 minuta duhet të ngriheni në këmbë dhe të ecni për 1-2 minuta.Qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë nevralgji të legenit, si dhe shumë probleme shëndetësore, si mpiksje gjaku, sëmundje të zemrës etj.

paralajmërojnë

● Qëndrimi ulur para një kompjuteri për një kohë të gjatë mund të shkaktojë ngurtësim të muskujve.

●Shkëlqimi i kompjuterit dhe drita blu mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj për të shmangur dritën.Mbajtja e syzeve bllokuese blu ose përdorimi i një filtri me dritë blu, siç është modaliteti i natës i Windows, mund ta korrigjojë këtë problem.

●Pasi të keni konfiguruar saktë hapësirën tuaj të punës, sigurohuni që të zhvilloni zakone të mira pune.Pavarësisht se sa perfekt është mjedisi, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë do të ndikojë në qarkullimin e gjakut dhe do të dëmtojë trupin.