Karrigia e zyrës është e pakëndshme, çfarë duhet të bëj?

Ju nuk mund të lejoni që mjedisi të përshtatet me njerëzit, ju mund të përshtateni vetëm me mjedisin vetë.Mënyra më e lehtë është të rregulloni karrigen në një gjendje të rehatshme

Ju nuk mund të blini një karrige vetë, por mund të blini aksesorë karrige, si jastëkë, mbështetës mesit dhe jastëkë për qafën.

Si të rregulloni karrigen e zyrës?Fillimisht rregulloni tavolinën në një lartësi të përshtatshme sipas natyrës së punës.Lartësi të ndryshme tavoline kanë kërkesa të ndryshme për vendosjen e karriges;

Pjesa e poshtme e shpinës: Vendosni ijet afër pjesës së pasme të karriges ose vendosni një jastëk për të lejuar që shpina të përkulet pak, gjë që mund të minimizojë ngarkesën në shpinë.Mos u shtrëngoni në një top në karrige kur ndiheni të lodhur, kjo do të shtojë presionin në pjesën e pasme të diskut lumbal dhe ndërvertebral;

Lartësia e shikimit: Nëse pozicioni i monitorit është shumë i lartë ose shumë i ulët, lartësia e karriges së zyrës duhet të rregullohet në përputhje me rrethanat për të zvogëluar tendosjen e muskujve të qafës.Mbyllni sytë dhe më pas hapini ngadalë.Është më mirë që shikimi juaj të bjerë në qendër të monitorit të kompjuterit;

Viçi: Me ijët afër pjesës së pasme të karriges, grushti që përkulet për ta bërë grushtin e shtrënguar mund të kalojë përmes hendekut midis viçit dhe pjesës së përparme të karriges.Nëse nuk mund të bëhet lehtë, atëherë karrigia është shumë e thellë, duhet të rregulloni pjesën e pasme të karriges përpara, të vendosni një jastëk ose të ndryshoni një karrige;

Kofshët: Kontrolloni nëse gishtat mund të rrëshqasin lirshëm nën kofshë dhe në pjesën e përparme të karriges.Nëse hapësira është shumë e ngushtë, duhet të shtoni një mbështetëse këmbësh të rregullueshme për të mbështetur kofshën.Nëse ka një gjerësi gishti midis kofshës dhe skajit të përparmë të karriges, ngrini lartësinë e karriges;

Bërrylat: Me kusht që të uleni rehat, bërrylat duhet të jenë sa më afër tryezës për të siguruar që krahët e sipërm të jenë paralel me shtyllën kurrizore.Vendosni duart në sipërfaqen e tavolinës dhe rregulloni lartësinë e sediljes lart e poshtë për të siguruar që bërrylat të jenë në një kënd të drejtë.Në të njëjtën kohë, rregulloni lartësinë e mbështetëses së krahut në mënyrë që krahu i sipërm të ngrihet paksa në shpatull.