●සූර්‍යාලෝකය ඔබේ පරිගණක තිරය මත පරාවර්තනය වීමට හේතු වේ නම්, ඔබට තිර රෙදි වැසීමට හෝ පිහිටීම වෙනස් කිරීමට හැකිය.
●දවස පුරාම ඔබේ සිරුර හොඳින් සජලනය කර තබා ගන්න.විජලනය ශාරීරික අපහසුතා ඇති කළ හැකි අතර, එය ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපාන අතර, ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැකිය.ඒවගේම ඇඟට හොඳට සජලනය වෙලා තියෙද්දී ඉඳලා හිටලා නැගිටලා ටොයිලට් යන්න වෙනවා.
●නව කාර්යාලයක්, කාර්යාල පුටුවක් හෝ මේසයක් මිලදී ගැනීමේදී මුලින්ම කළ යුත්තේ ඔබේ උසට සහ මේසයේ උසට සරිලන පරිදි පුටුවේ උස සකස් කර ගැනීමයි.
●සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ පුටු ලෙස පිම්බෙන යෝග බෝලයක් භාවිතා කිරීම නිවැරදි ඉරියව්ව වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ව්‍යායාමය බවයි.
●නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පරිගණකය ඔබෙන් මඳක් දුරින් තිබේ නම්, ඔබට පරිගණක තිරයේ ඇති පෙළ සහ මෙනු අයිතම විශාලනය කළ හැකිය.
●ඔබේ ශරීරය නිවැරදි කෝණයට දිගු කිරීමට, පිටුපස ආතතිය සමනය කිරීමට, ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවලට ව්‍යායාම කිරීමට සහ පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගැනීමට දවස පුරා වරින් වර විවේක ගන්න.
●සෑම මිනිත්තු 30-60 කට වරක් ඔබ නැගී සිට විනාඩි 1-2 ක් පමණ ඇවිදින්න.දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ශ්‍රෝණි ස්නායු රෝග මෙන්ම රුධිර කැටි ගැසීම්, හෘද රෝග සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.
අනතුරු අඟවයි
●පරිගණකයක් ඉදිරියේ වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් මාංශපේශී දැඩි වීමක් ඇති විය හැක.
●පරිගණකයේ දීප්තිය සහ නිල් ආලෝකය හිසරදය ඇති කළ හැකි අතර, ආලෝකය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉරියව්ව වෙනස් කළ හැකිය.නිල්-අවහිර කරන කණ්නාඩි පැළඳීමෙන් හෝ වින්ඩෝස් රාත්‍රී ප්‍රකාරය වැනි නිල්-ආලෝක පෙරහනක් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම ගැටළුව නිවැරදි කළ හැකිය.
●ඔබේ වැඩබිම නිවැරදිව සකසා ගත් පසු, හොඳ වැඩ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.පරිසරය කෙතරම් පරිපූර්ණ වුවත් දිගු වේලාවක් නිශ්චලව සිටීම රුධිර ගමනාගමනයට බලපාන අතර ශරීරයට හානි කරයි.
පසු කාලය: අගෝස්තු-03-2022