●Если солнечный свет вызывает блики на экране компьютера, вы можете закрыть шторы или отрегулировать их положение.
● Держите свое тело хорошо увлажненным в течение дня.Обезвоживание может вызвать физический дискомфорт, который, в свою очередь, влияет на осанку, а употребление большого количества воды может предотвратить это.А когда ваше тело хорошо увлажнено, вам нужно время от времени вставать и ходить в туалет.
●Первое, что нужно сделать при покупке нового офисного стула или письменного стола, – это отрегулировать высоту стула в соответствии с вашим ростом и высотой стола.
●Некоторые исследования показали, что использование надувного мяча для йоги в качестве стула является наиболее эффективным упражнением для развития правильной осанки.
●Если компьютер находится немного дальше от вас, чтобы сохранить правильную осанку, вы можете увеличить текст и элементы меню на экране компьютера.
● Время от времени делайте перерывы в течение дня, чтобы размять тело под правильным углом, снять нагрузку со спины, потренировать мышцы спины и предотвратить боль в спине.
●Каждые 30-60 минут вы должны вставать и ходить в течение 1-2 минут.Длительное сидение может вызвать тазовую невралгию, а также многие проблемы со здоровьем, такие как образование тромбов, болезни сердца и многое другое.
предупреждать
●Слишком долгое сидение за компьютером может вызвать ригидность мышц.
● Компьютерные блики и синий свет могут вызвать головную боль, и вы можете изменить свою позу, чтобы избежать света.Эту проблему можно решить, надев очки, блокирующие синий свет, или используя фильтр синего света, например ночной режим Windows.
● После того, как вы правильно обустроите свое рабочее место, обязательно выработайте хорошие рабочие привычки.Какой бы идеальной ни была окружающая среда, длительное сидение на месте повлияет на кровообращение и нанесет вред организму.
Время публикации: 03 августа 2022 г.