Scaunul de birou este inconfortabil, ce ar trebui să fac?

Nu poți lăsa mediul să se adapteze oamenilor, te poți adapta doar tu însuți.Cel mai simplu mod este să reglați scaunul într-o stare confortabilă

Nu puteți cumpăra singur un scaun, dar puteți cumpăra accesorii pentru scaune, cum ar fi perne, suport lombar și perne pentru gât.

Cum se reglează scaunul de birou?Mai întâi reglați biroul la o înălțime potrivită în funcție de natura lucrării.Înălțimi diferite de birou au cerințe diferite pentru amplasarea scaunului;

Partea inferioară a spatelui: Puneți șoldurile aproape de spătarul scaunului sau puneți o pernă pentru a permite spatelui să se îndoaie ușor, ceea ce poate minimiza sarcina pe spate.Nu vă strângeți într-o minge în scaun când vă simțiți obosit, se va adăuga la presiunea pe spatele discului lombar și intervertebral;

Înălțimea vederii: dacă poziția monitorului este prea înaltă sau prea joasă, înălțimea scaunului de birou trebuie ajustată corespunzător pentru a reduce încordarea mușchilor gâtului.Închideți ochii, apoi deschideți-i încet.Cel mai bine este ca vederea ta să cadă în centrul monitorului computerului;

Vițel: Cu șoldurile aproape de spătarul scaunului, poate pumnul care se aplecă pentru a face pumnul strâns să treacă prin golul dintre gambe și partea din față a scaunului.Dacă nu se poate face cu ușurință, atunci scaunul este prea adânc, trebuie să reglați spătarul scaunului înainte, să acoperiți o pernă sau să schimbați un scaun;

Coapse: Verificați dacă degetele pot aluneca liber sub coapse și la capătul din față al scaunului.Dacă spațiul este prea mic, trebuie să adăugați un suport pentru picioare reglabil pentru a susține coapsa.Dacă există o lățime a degetului între coapsă și marginea din față a scaunului, ridicați înălțimea scaunului;

Coate: Pe premisa de a sta confortabil, coatele ar trebui să fie cât mai aproape de masă pentru a se asigura că brațele sunt paralele cu coloana vertebrală.Puneți mâinile pe suprafața biroului și reglați înălțimea scaunului în sus și în jos pentru a vă asigura că coatele sunt în unghi drept.În același timp, reglați înălțimea cotierei astfel încât brațul să fie ușor ridicat la umăr.