● که د لمر وړانګې ستاسو د کمپیوټر په سکرین کې د انعکاس لامل شي ، تاسو کولی شئ پردې وتړئ یا موقعیت تنظیم کړئ.
● د ورځې په اوږدو کې خپل بدن ښه هایډریټ وساتئ.ډیهایډریشن کولی شي د فزیکي ناراحتۍ لامل شي، چې په پایله کې یې پوست اغیزه کوي، او د ډیری اوبو څښل کولی شي د دې پیښې مخه ونیسي.او کله چې ستاسو بدن په ښه توګه هایډریټ شوی وي، تاسو باید پورته شئ او هر یو وخت کې تشناب ته لاړ شئ.
● د نوي دفتر، دفتر څوکۍ یا میز اخیستلو په وخت کې لومړی کار دا دی چې د څوکۍ لوړوالی ستاسو د قد او میز لوړوالی سره سمون ومومي.
● ځینو څیړنو ښودلې چې د کرسی په توګه د تودوخې وړ یوګا بال کارول د سم حالت رامینځته کولو لپاره خورا اغیزمن تمرین دی.
● که کمپیوټر له تاسو څخه یو څه لیرې وي د مناسب حالت ساتلو لپاره تاسو کولی شئ د کمپیوټر سکرین کې متن او مینو توکي زوم کړئ.
● د ورځې په اوږدو کې وخت په وخت وقفې واخلئ ترڅو خپل بدن په سمه زاویه کې وغزوئ، د شا فشار کم کړئ، د شا عضلاتو تمرین وکړئ، او د ملا درد مخه ونیسئ.
● په هرو 30-60 دقیقو کې تاسو باید ودریږئ او د 1-2 دقیقو لپاره شاوخوا ودریږئ.د اوږدې مودې لپاره ناست کول د عصبي نیورجیا لامل کیدی شي ، په بیله بیا ډیری روغتیایی ستونزې لکه د وینې ټوټې ، د زړه ناروغي او نور.
خبرداری
● د ډیر وخت لپاره د کمپیوټر مخې ته ناست کول د عضلاتو د سختیدو لامل کیدی شي.
● د کمپیوټر روښانه او نیلي رڼا کولی شي د سر درد لامل شي، او تاسو ممکن د رڼا څخه د مخنیوي لپاره خپل حالت بدل کړئ.د نیلي بلاک کولو شیشې اغوستل یا د نیلي ر lightا فلټر کارول ، لکه د وینډوز د شپې حالت ، دا ستونزه حل کولی شي.
● یوځل چې تاسو خپل کاري ځای په سمه توګه تنظیم کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کار ښه عادتونه رامینځته کړئ.مهمه نده چې چاپیریال څومره مناسب وي ، د اوږدې مودې لپاره ناست پاتې کیدل د وینې جریان اغیزه کوي او بدن ته زیان رسوي.
د پوسټ وخت: اګست-03-2022