تاسو نشئ کولی چاپیریال له خلکو سره تطابق وکړئ، تاسو یوازې کولی شئ خپل چاپیریال سره تطابق وکړئ.ترټولو اسانه لاره دا ده چې څوکۍ په آرامۍ حالت کې تنظیم کړئ
تاسو پخپله څوکۍ نشئ اخیستلی، مګر تاسو کولی شئ د څوکۍ لوازم واخلئ، لکه کشن، د لمر ملاتړ، او د غاړې بالښت.
د دفتر څوکۍ څنګه تنظیم کړئ؟لومړی میز د کار د نوعیت سره سم مناسب لوړوالی ته تنظیم کړئ.د میز مختلف لوړوالی د څوکۍ ځای په ځای کولو لپاره مختلف اړتیاوې لري؛
شاته ښکته: شونډې د څوکۍ شاته نیږدې کېږدئ، یا یو تکیه کېږدئ ترڅو شاته لږ څه وخورئ، کوم چې کولی شي په شا باندې بار کم کړي.کله چې د ستړیا احساس کوئ په څوکۍ کې بال ته مه ښکته کېږئ، دا به د lumbar او intervertebral disc په شا باندې فشار زیاتوي؛
د لید لوړوالی: که چیرې د څارونکي موقعیت ډیر لوړ یا ډیر ټیټ وي، د دفتر د څوکۍ لوړوالی باید د غاړې د عضلاتو فشار کمولو لپاره مطابق تنظیم شي.خپلې سترګې وتړئ، او ورو ورو یې خلاص کړئ.دا غوره ده که ستاسو لید د کمپیوټر مانیټر په مرکز کې راښکته شي؛
خوسکي: د څوکۍ شاته د شونډو سره، کولی شي هغه مچۍ چې ښکته راښکته شي، د خوسکي او د څوکۍ د مخکینۍ برخې ترمنځ د تشې څخه تیریږي.که دا په اسانۍ سره نشي ترسره کیدی، نو څوکۍ ډیره ژوره ده، تاسو اړتیا لرئ چې د څوکۍ شاته مخ په وړاندې تنظیم کړئ، یو تکیه پیډ کړئ یا څوکۍ بدل کړئ؛
رانونه: وګورئ چې ګوتې کولی شي په آزاده توګه د رانونو لاندې او د څوکۍ په مخکینۍ پای کې ودریږي.که چیرې ځای خورا تنګ وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ران د ملاتړ لپاره د تنظیم وړ فوټریسټ اضافه کړئ.که ستاسو د ران او د څوکۍ مخکینۍ څنډې تر مینځ د ګوتو پلنوالی شتون ولري، د څوکۍ لوړوالی پورته کړئ؛
کوڼۍ: په آرامۍ سره د ناستې په اساس، کوڼۍ باید د امکان تر حده میز ته نږدې وي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې پورتنۍ لاسونه د نخاع سره موازي دي.خپل لاسونه د میز په سطحه کېږدئ او د سیټ لوړوالی پورته او ښکته تنظیم کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې کوڼۍ په سمه زاویه کې دي.په ورته وخت کې ، د بازو لوړوالی تنظیم کړئ ترڅو پورتنۍ لاس یوازې په اوږه یو څه پورته شي.
د پوسټ وخت: مارچ-25-2022