Nie możesz pozwolić środowisku dostosować się do ludzi, możesz tylko dostosować się do środowiska.Najprostszym sposobem jest ustawienie fotela do wygodnego stanu
Nie możesz sam kupić krzesła, ale możesz kupić akcesoria do krzesła, takie jak poduszki, podparcie lędźwi i poduszki pod kark.
Jak wyregulować krzesło biurowe?Najpierw dostosuj wysokość biurka do charakteru pracy.Różne wysokości biurek mają różne wymagania dotyczące umieszczenia krzesła;
Dolna część pleców: Umieść biodra blisko oparcia krzesła lub połóż poduszkę, aby plecy mogły się lekko ugiąć, co może zminimalizować obciążenie pleców.Nie zwijaj się w kłębek na krześle, gdy czujesz się zmęczony, zwiększy to nacisk na tylną część odcinka lędźwiowego i krążek międzykręgowy;
Wysokość wzroku: Jeśli pozycja monitora jest zbyt wysoka lub zbyt niska, należy odpowiednio dostosować wysokość krzesła biurowego, aby zmniejszyć napięcie mięśni karku.Zamknij oczy, a następnie powoli je otwórz.Najlepiej, aby twój wzrok padł na środek monitora komputera;
Łydka: Trzymając biodra blisko oparcia krzesła, pochyl pięść, aby zaciśnięta pięść przeszła przez szczelinę między łydką a przodem krzesła.Jeśli nie da się tego łatwo zrobić, oznacza to, że krzesło jest za głębokie, należy przesunąć oparcie krzesła do przodu, wyścielić poduszkę lub zmienić krzesło;
Uda: Sprawdź, czy palce mogą swobodnie przesuwać się pod udami iz przodu fotela.Jeśli przestrzeń jest zbyt ciasna, musisz dodać regulowany podnóżek, aby podeprzeć udo.Jeśli między twoim udem a przednią krawędzią krzesła znajduje się szerokość palca, podnieś wysokość krzesła;
Łokcie: Aby wygodnie siedzieć, łokcie powinny znajdować się jak najbliżej stołu, aby ramiona były równoległe do kręgosłupa.Połóż dłonie na powierzchni biurka i wyreguluj wysokość siedziska w górę iw dół, aby łokcie były ustawione pod kątem prostym.Jednocześnie wyreguluj wysokość podłokietnika tak, aby ramię było lekko uniesione na wysokości barku.
Czas postu: 25 marca 2022 r