ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕੁਰਸੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਸ਼ਨ, ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ।

ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੈਸਕ ਉਚਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ;

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ: ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਲਗਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜੋ ਨਾ, ਇਹ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਏਗਾ;

ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਜੇਕਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ.ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ;

ਵੱਛਾ: ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਮੁੱਠੀ ਜੋ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ, ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਨੂੰ ਪੈਡ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;

ਪੱਟਾਂ: ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖਿਸਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਸਪੇਸ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਫੁੱਟਰੈਸਟ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਓ;

ਕੂਹਣੀ: ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣ।ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਡੈਸਕ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੂਹਣੀਆਂ ਸਹੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹਨ, ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਰਮਰੇਸਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇ।