●Hvis sollys forårsaker refleksjoner på dataskjermen, kan du lukke gardinene eller justere posisjonen.
●Hold kroppen godt hydrert gjennom dagen.Dehydrering kan forårsake fysisk ubehag, som igjen påvirker holdningen, og å drikke mye vann kan forhindre at dette skjer.Og når kroppen er godt hydrert, må du reise deg og gå på toalettet innimellom.
●Det første du må gjøre når du kjøper et nytt kontor, kontorstol eller skrivebord er å justere høyden på stolen for å matche din høyde og skrivebordshøyde.
●Noen studier har vist at bruk av en oppblåsbar yogaball som stol er den mest effektive øvelsen for å utvikle riktig holdning.
●Hvis datamaskinen er litt lenger unna deg for å opprettholde riktig holdning, kan du zoome inn på teksten og menyelementene på dataskjermen.
●Ta pauser fra tid til annen gjennom dagen for å strekke kroppen i riktig vinkel, lindre ryggstress, trene ryggmusklene og forhindre ryggsmerter.
●Hvert 30-60 minutt må du stå opp og gå rundt i 1-2 minutter.Å sitte i lange perioder kan forårsake bekkennevralgi, samt mange helseproblemer, som blodpropp, hjertesykdom og mer.
varsle
●Å sitte foran en datamaskin for lenge kan forårsake muskelstivhet.
●Dataskinn og blått lys kan forårsake hodepine, og du kan endre holdning for å unngå lyset.Bruk av blåblokkerende briller eller bruk av et blåttlysfilter, for eksempel nattmodus i Windows, kan løse dette problemet.
●Når du har satt opp arbeidsplassen riktig, sørg for å utvikle gode arbeidsvaner.Uansett hvor perfekt miljøet er, vil det å sitte stille over lengre tid påvirke blodsirkulasjonen og forårsake skade på kroppen.
Innleggstid: Aug-03-2022