● यदि सूर्यको प्रकाशले तपाइँको कम्प्युटर स्क्रिनमा प्रतिबिम्ब निम्त्याउँछ भने, तपाइँ पर्दा बन्द गर्न वा स्थिति समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
● आफ्नो शरीरलाई दिनभर राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।निर्जलीकरणले शारीरिक असुविधा निम्त्याउन सक्छ, जसले आसनलाई असर गर्छ, र प्रशस्त पानी पिउनाले यो हुनबाट रोक्न सक्छ।र जब तपाईंको शरीर राम्रोसँग हाइड्रेटेड हुन्छ, तपाईंले उठ्नु पर्छ र प्रत्येक पटक एक पटक शौचालय जानुपर्छ।
● नयाँ अफिस, अफिसको कुर्सी वा डेस्क किन्दा पहिलो कुरा भनेको आफ्नो उचाइ र डेस्कको उचाइसँग मेल खाने कुर्सीको उचाइ समायोजन गर्नु हो।
●केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि कुर्सीको रूपमा इन्फ्लेटेबल योग बल प्रयोग गर्नु सही मुद्रा विकासको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम हो।
● यदि कम्प्यूटर तपाईबाट अलि टाढा छ भने उचित मुद्रा कायम राख्नको लागि, तपाइँ कम्प्युटर स्क्रिनमा पाठ र मेनु वस्तुहरूमा जुम गर्न सक्नुहुन्छ।
● आफ्नो शरीरलाई सही कोणमा तन्काउन, ढाडको तनाव कम गर्न, आफ्नो ढाडका मांसपेशीहरूलाई व्यायाम गर्न र ढाड दुखाइबाट बच्न दिनभरि समय-समयमा विश्राम लिनुहोस्।
●प्रत्येक ३०-६० मिनेटमा तपाईंले उठ्नुपर्छ र १-२ मिनेट हिँड्नुपर्छ।लामो समयसम्म बस्दा पेल्भिक न्युराल्जियाका साथै रगत जम्ने, मुटुको रोग, र अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ।
चेतावनी दिनुहोस्
●कम्प्यूटरको अगाडि धेरै बेरसम्म बस्दा मांसपेशी कड़ा हुन सक्छ।
●कम्प्यूटरको चमक र नीलो प्रकाशले टाउको दुख्न सक्छ, र तपाईंले प्रकाशबाट बच्न आफ्नो मुद्रा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।नीलो-ब्लकिङ चश्मा लगाएर वा नीलो-लाइट फिल्टर प्रयोग गरेर, जस्तै Windows 'नाइट मोड, यो समस्या समाधान गर्न सक्छ।
●तपाईँले आफ्नो कार्यस्थल सही रूपमा सेटअप गरेपछि, राम्रो काम गर्ने बानीहरू विकास गर्न निश्चित हुनुहोस्।वातावरण जतिसुकै परफेक्ट किन नहोस्, लामो समयसम्म चुपचाप बस्दा रक्तसञ्चारमा असर पर्छ र शरीरमा हानी हुन्छ ।
पोस्ट समय: अगस्ट-03-2022