●Jekk id-dawl tax-xemx jikkawża riflessjonijiet fuq l-iskrin tal-kompjuter tiegħek, tista 'tagħlaq il-purtieri jew taġġusta l-pożizzjoni.
●Żomm ġismek idratat tajjeb matul il-ġurnata.Id-deidrazzjoni tista 'tikkawża skumdità fiżika, li mbagħad taffettwa l-qagħda, u tixrob ħafna ilma jista' jipprevjeni li dan iseħħ.U meta ġismek ikun idratat tajjeb, trid tqum u tmur it-tojlit kull darba.
●L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel meta tixtri uffiċċju ġdid, siġġu tal-uffiċċju jew skrivanija hija li taġġusta l-għoli tas-siġġu biex jaqbel mal-għoli tiegħek u l-għoli tal-iskrivanija.
●Xi studji wrew li l-użu ta 'ballun tal-yoga li jintefħu bħala siġġu huwa l-aktar eżerċizzju effettiv għall-iżvilupp ta' qagħda korretta.
●Jekk il-kompjuter huwa ftit aktar 'il bogħod minnek sabiex iżżomm qagħda xierqa, tista' żżom fuq it-test u l-oġġetti tal-menu fuq l-iskrin tal-kompjuter.
●Ħu pawżi minn żmien għal żmien matul il-ġurnata biex tistira ġismek fl-angolu t-tajjeb, ittaffi l-istress tad-dahar, teżerċita l-muskoli tad-dahar tiegħek, u tevita uġigħ fid-dahar.
●Kull 30-60 minuta għandek toqgħod bilwieqfa u timxi madwar għal 1-2 minuti.Bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien jista' jikkawża newralġija pelvika, kif ukoll ħafna problemi tas-saħħa, bħal emboli tad-demm, mard tal-qalb, u aktar.
iwissu
●Seduta quddiem kompjuter għal żmien twil wisq jista 'jikkawża ebusija tal-muskoli.
●Dija tal-kompjuter u dawl blu jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras, u tista' tbiddel il-qagħda tiegħek biex tevita d-dawl.Li tilbes nuċċalijiet li jimblukkaw il-blu jew tuża filtru tad-dawl blu, bħall-Modalità Night tal-Windows, tista 'tikkoreġi din il-problema.
●Ladarba jkollok l-ispazju tax-xogħol tiegħek stabbilit b'mod korrett, kun żgur li tiżviluppa drawwiet tax-xogħol tajbin.Ma jimpurtax kemm hu perfett l-ambjent, bilqiegħda għal żmien twil se jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jikkawża ħsara lill-ġisem.
Ħin tal-post: Awissu-03-2022