●Jika cahaya matahari menyebabkan pantulan pada skrin komputer anda, anda boleh menutup langsir atau melaraskan kedudukan.
●Pastikan badan anda terhidrat dengan baik sepanjang hari.Dehidrasi boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal, yang seterusnya menjejaskan postur, dan minum banyak air boleh menghalang perkara ini daripada berlaku.Dan apabila badan anda terhidrat dengan baik, anda perlu bangun dan pergi ke tandas sekali-sekala.
●Perkara pertama yang perlu dilakukan semasa membeli pejabat, kerusi pejabat atau meja baharu ialah melaraskan ketinggian kerusi agar sepadan dengan ketinggian dan ketinggian meja anda.
●Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan bola yoga kembung sebagai kerusi adalah senaman yang paling berkesan untuk membentuk postur yang betul.
●Jika komputer berada jauh sedikit dari anda untuk mengekalkan postur yang betul, anda boleh mengezum masuk pada teks dan item menu pada skrin komputer.
●Rehat dari semasa ke semasa sepanjang hari untuk meregangkan badan anda pada sudut yang betul, melegakan tekanan belakang, melatih otot belakang anda dan mengelakkan sakit belakang.
●Setiap 30-60 minit anda perlu berdiri dan berjalan-jalan selama 1-2 minit.Duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan neuralgia pelvis, serta banyak masalah kesihatan, seperti darah beku, penyakit jantung dan banyak lagi.
memberi amaran
●Duduk di hadapan komputer terlalu lama boleh menyebabkan otot menjadi kaku.
●Silau komputer dan cahaya biru boleh menyebabkan sakit kepala dan anda mungkin menukar postur anda untuk mengelakkan cahaya.Memakai cermin mata penyekat biru atau menggunakan penapis cahaya biru, seperti Mod Malam Windows, boleh membetulkan masalah ini.
●Setelah anda menyediakan ruang kerja anda dengan betul, pastikan anda membangunkan tabiat kerja yang baik.Sesempurna mana pun alam sekitar, duduk diam dalam jangka masa yang lama akan menjejaskan peredaran darah dan mendatangkan mudarat kepada badan.
Masa siaran: Ogos-03-2022