ऑफिसमध्ये काम करण्यासाठी टिप्स

●सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनवर परावर्तन होत असल्यास, तुम्ही पडदे बंद करू शकता किंवा स्थिती समायोजित करू शकता.

●दिवसभर तुमचे शरीर चांगले हायड्रेटेड ठेवा.डिहायड्रेशनमुळे शारीरिक अस्वस्थता होऊ शकते, ज्यामुळे पवित्रा प्रभावित होतो आणि भरपूर पाणी पिल्याने हे होण्यापासून रोखता येते.आणि जेव्हा तुमचे शरीर चांगले हायड्रेटेड असते, तेव्हा तुम्हाला उठून टॉयलेटला जावे लागते.

●नवीन ऑफिस, ऑफिस चेअर किंवा डेस्क खरेदी करताना पहिली गोष्ट म्हणजे तुमची उंची आणि डेस्कची उंची जुळण्यासाठी खुर्चीची उंची समायोजित करणे.

●काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फुगवता येण्याजोगा योग बॉलचा खुर्ची म्हणून वापर करणे हा योग्य आसन विकसित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे.

● योग्य मुद्रा राखण्यासाठी संगणक तुमच्यापासून थोडे दूर असल्यास, तुम्ही संगणकाच्या स्क्रीनवरील मजकूर आणि मेनू आयटमवर झूम वाढवू शकता.

●दिवसभर वेळोवेळी विश्रांती घ्या जेणेकरून तुमचे शरीर उजव्या कोनात ताणले जाईल, पाठीचा ताण कमी करा, पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम करा आणि पाठदुखी टाळा.

●प्रत्येक 30-60 मिनिटांनी तुम्हाला उभे राहून 1-2 मिनिटे फिरावे लागेल.बराच वेळ बसून राहिल्याने पेल्विक न्यूराल्जिया, तसेच रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयरोग आणि बरेच काही यासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

चेतावणी

● संगणकासमोर जास्त वेळ बसल्याने स्नायू कडक होऊ शकतात.

●संगणक चकाकी आणि निळ्या प्रकाशामुळे डोकेदुखी होऊ शकते आणि प्रकाश टाळण्यासाठी तुम्ही तुमची मुद्रा बदलू शकता.निळा-अवरोधित चष्मा परिधान करणे किंवा निळा-प्रकाश फिल्टर वापरणे, जसे की विंडोजचा नाईट मोड, ही समस्या सुधारू शकते.

● एकदा तुम्ही तुमचे कार्यक्षेत्र योग्यरित्या सेट केले की, कामाच्या चांगल्या सवयी विकसित करण्याचे सुनिश्चित करा.वातावरण कितीही परिपूर्ण असले तरी जास्त वेळ शांत बसल्याने रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊन शरीराला हानी होते.