●Нарны гэрэл таны компьютерийн дэлгэцэн дээр тусгалаа үүсгэж байвал та хөшгийг хааж эсвэл байрлалаа тохируулж болно.
●Өдрийн турш биеийнхээ чийгшлийг сайн барина.Шингэн алдалт нь бие махбодид таагүй байдал үүсгэж, улмаар биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, их хэмжээний ус уух нь үүнээс сэргийлж чадна.Мөн таны бие сайн чийглэг болсон үед та хааяа босоод бие засах хэрэгтэй.
●Шинэ оффис, оффисын сандал, ширээ худалдаж авахдаа хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол сандлын өндрийг өөрийн өндөр болон ширээний өндөрт тохируулан тохируулах явдал юм.
●Зарим судалгаагаар хийлдэг иогийн бөмбөгийг сандал болгон ашиглах нь зөв байрлалыг хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгал болохыг харуулсан.
●Хэрэв зөв байрлалаа хадгалахын тулд компьютер чамаас бага зэрэг хол байгаа бол та компьютерийн дэлгэц дээрх текст болон цэсийн зүйлийг томруулж болно.
●Өдрийн турш үе үе завсарлага авч, биеийг зөв өнцгөөр сунгаж, нурууны ачааллыг тайлж, нурууны булчингаа дасгалжуулж, нурууны өвдөлтөөс сэргийлнэ.
●30-60 минут тутамд босоод 1-2 минут алхах хэрэгтэй.Удаан хугацаагаар суух нь аарцагны мэдрэлийн эмгэг, цусны бүлэгнэл, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг.
анхааруулах
●Компьютерийн ард хэт удаан суух нь булчин чангарах шалтгаан болдог.
●Компьютерийн хурц гэрэл, цэнхэр гэрэл нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд та гэрлээс зайлсхийхийн тулд байрлалаа өөрчилж болно.Цэнхэр хаадаг нүдний шил зүүх эсвэл Windows-ийн шөнийн горим гэх мэт цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах нь энэ асуудлыг засч залруулж чадна.
●Ажлын талбайгаа зөв тохируулсны дараа ажлын зөв дадал зуршилтай болохоо мартуузай.Хичнээн төгс орчинтой байсан ч хөдөлгөөнгүй удаан суух нь цусны эргэлтэнд нөлөөлж, биед хор хөнөөл учруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 03-ны хооронд