ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

●സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കർട്ടനുകൾ അടയ്ക്കുകയോ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

●ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.നിർജ്ജലീകരണം ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ശരീരനിലയെ ബാധിക്കും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാം.ശരീരത്തിന് നല്ല ജലാംശം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകണം.

●ഒരു പുതിയ ഓഫീസ്, ഓഫീസ് കസേര അല്ലെങ്കിൽ മേശ വാങ്ങുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനും ഡെസ്‌കിന്റെ ഉയരത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ കസേരയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

●ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വായു നിറയ്ക്കാവുന്ന യോഗാ ബോൾ ഒരു കസേരയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ശരിയായ ഭാവം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം എന്നാണ്.

●ശരിയായ പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നതിന് കമ്പ്യൂട്ടർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം അകലെയാണെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിലെ ടെക്സ്റ്റും മെനു ഇനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സൂം ഇൻ ചെയ്യാം.

●നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത് കോണിൽ നീട്ടാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും പുറം പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നടുവേദന തടയാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

●ഓരോ 30-60 മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റ് 1-2 മിനിറ്റ് നടക്കണം.ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പെൽവിക് ന്യൂറൽജിയയ്ക്കും രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

മുന്നറിയിപ്പ്

●കൂടുതൽ നേരം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് പേശീവലിക്ക് കാരണമാകും.

●കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ തിളക്കവും നീല വെളിച്ചവും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, വെളിച്ചം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റാം.ബ്ലൂ-ബ്ലോക്കിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുകയോ വിൻഡോസ് നൈറ്റ് മോഡ് പോലുള്ള ബ്ലൂ-ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാകും.

●നിങ്ങളുടെ വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നല്ല തൊഴിൽ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.പരിസ്ഥിതി എത്ര പരിപൂർണ്ണമാണെങ്കിലും, ദീർഘനേരം നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.