ഓഫീസ് ചെയർ അസ്വാസ്ഥ്യമാണ്, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

പരിസ്ഥിതിയെ ആളുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാനാവില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കസേര ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു കസേര വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ തലയണകൾ, ലംബർ സപ്പോർട്ട്, കഴുത്ത് തലയിണകൾ തുടങ്ങിയ കസേര ആക്സസറികൾ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം.

ഓഫീസ് കസേര എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം?ആദ്യം ജോലിയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഉയരത്തിൽ ഡെസ്ക് ക്രമീകരിക്കുക.കസേര സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഡെസ്ക് ഉയരങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ആവശ്യകതകളുണ്ട്;

താഴത്തെ പുറം: ഇടുപ്പ് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തോട് അടുപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പിൻഭാഗം ചെറുതായി വളയാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തലയണ ഇടുക, ഇത് പുറകിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കസേരയിൽ ഒരു പന്തായി ചുരുങ്ങരുത്, ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെയും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെയും പിൻഭാഗത്തുള്ള സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും;

കാഴ്ച ഉയരം: മോണിറ്റർ പൊസിഷൻ വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറവോ ആണെങ്കിൽ, കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓഫീസ് കസേരയുടെ ഉയരം അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ തുറക്കുക.നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വീഴുന്നതാണ് നല്ലത്;

പശുക്കിടാവ്: ഇടുപ്പ് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തോട് ചേർന്ന്, കുനിയുന്ന മുഷ്ടി കാളക്കുട്ടിക്കും കസേരയുടെ മുൻഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള വിടവിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും.ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കസേര വളരെ ആഴമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ കസേരയുടെ പിൻഭാഗം മുന്നോട്ട് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു തലയണ പാഡ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേര മാറ്റുക;

തുടകൾ: വിരലുകൾക്ക് തുടയുടെ അടിയിലും കസേരയുടെ മുൻവശത്തും സ്വതന്ത്രമായി സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.ഇടം വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, തുടയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ തുടയ്ക്കും കസേരയുടെ മുൻവശത്തിനും ഇടയിൽ വിരൽ വീതിയുണ്ടെങ്കിൽ, കസേരയുടെ ഉയരം ഉയർത്തുക;

കൈമുട്ടുകൾ: സുഖമായി ഇരിക്കുക എന്ന മുൻകൈയിൽ, കൈമുട്ടുകൾ മേശയോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് ആയിരിക്കണം, കൈകളുടെ മുകൾഭാഗം നട്ടെല്ലിന് സമാന്തരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.കൈമുട്ടുകൾ വലത് കോണിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മേശയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, സീറ്റിന്റെ ഉയരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ക്രമീകരിക്കുക.അതേ സമയം, ആംറെസ്റ്റിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ മുകളിലെ ഭുജം തോളിൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുക.