lАко сончевата светлина предизвикува рефлексии на екранот на вашиот компјутер, можете да ги затворите завесите или да ја прилагодите положбата.
lОдржувајте го вашето тело добро хидрирано во текот на денот.Дехидрацијата може да предизвика физичка непријатност, што пак влијае на држењето на телото, а пиењето многу вода може да го спречи тоа да се случи.И кога вашето тело е добро хидрирано, морате да станувате и да одите во тоалет одвреме-навреме.
lПрвата работа што треба да ја направите кога купувате нова канцеларија, канцелариско столче или биро е да ја прилагодите висината на столот за да одговара на вашата висина и висина на масата.
lНекои студии покажаа дека користењето јога топче на надувување како стол е најефективната вежба за развивање правилно држење на телото.
lАко компјутерот е малку подалеку од вас за да одржува правилно држење на телото, можете да зумирате на текстот и ставките од менито на екранот на компјутерот.
lОдвреме-навреме правете паузи во текот на денот за да го истегнете телото под правилен агол, да го ослободите стресот од грбот, да ги вежбате мускулите на грбот и да спречите болки во грбот.
lНа секои 30-60 минути треба да станете и да шетате 1-2 минути.Долготрајното седење може да предизвика карлична невралгија, како и многу здравствени проблеми, како што се згрутчување на крвта, срцеви заболувања и друго.
предупредуваат
lПредолгото седење пред компјутер може да предизвика вкочанетост на мускулите.
lОдблесокот на компјутерот и сината светлина може да предизвикаат главоболки, а вие може да го промените вашето држење за да ја избегнете светлината.Носењето сино-блокирачки очила или користењето филтер со сина светлина, како што е Ноќниот режим на Windows, може да го поправи овој проблем.
lОткако ќе го поставите вашиот работен простор правилно, не заборавајте да развиете добри работни навики.Колку и да е совршена околината, долгото седење мирно ќе влијае на циркулацијата на крвта и ќе му наштети на телото.
Време на објавување: 03.08.2022