1. He roa te noho me te mahi.
2. He maha nga wa ka rongo i te mamae o te kopu me te lumbar.
3. I nga wa katoa ka pouri, ka kore noa iho.
Mena ka whiua e koe tetahi o enei tohu, ka tūtohu kia huri wawe koe ki te tuuru ergonomic.Ko te nui o te whakatikatika o te tuuru ergonomic ka taea e koe te noho pai ki te noho pai.Ko te tautoko mo te hiku, te hope, me nga pokohiwi, me te tautoko mo nga ringa ka taea te whakaiti i te pikaunga i runga i te hiku me nga ringa.I tua atu i te noho pai, ka taea hoki te whakaiti i nga mate o te tuara o te lumbar na te noho roa.
Ko te kaupapa o tetūru hāneanea
Tuatahi, kaore i hangaia te tinana o te tangata kia noho mo te wa roa.Ka kitea mai i te ahua o runga ake nei, mai i te tuunga ki te tuunga noho, ka anga whakamua nga koiwi kōpae, ka iti ake te kohanga o te sacral, ka papatahi te piko o te tuara.Ko te 20°-45° te koki o te hiku o te tuara e tu hauora ana i te wa e noho ana me te kore tautoko lumbar e whakaiti ana i te koki pihi ma te 50%.
Ko tenei huringa i roto i te koki piko o te koki ka whakanui ake i te pehanga o roto o te tuatoru o nga kopae intervertebral lumbar e neke atu i te 40%, ka arahi ano hoki ki te wehenga o te uaua, ka puta te mamae o te uaua, te mamae o muri, me etahi atu tohu.
Ko tetahi o nga mahi nui o te heamana ergonomic ko te tautoko i te lordosis o te tuatoru me te wha o nga vertebrae lumbar i roto i te urunga lumbar (tautoko lumbar) ki te whakaiti i te pehanga i runga i te kōpae intervertebral lumbar, na reira ka whakaiti i te mamae o muri.Tuarua, ko te tuara o te tuuru ka titaha whakamuri ki te 100°, ka nui ake te koki i waenga i te katua me nga huha i te 90°, he awhina hoki ki te whakaiti i te pehanga o muri.
I tua atu, ko nga mahi whakatikatika o nga ringaringa, te teitei o te tuuru, te hohonu o te nohoanga, te tuara, me era atu, he tuuru ergonomic oti.
Whakarāpopotohia te mātāpono o te tūru hāneanea i roto i te rerenga kotahi, na roto i te tautoko lumbar me etahi atu mahi whakarite, whakaitihia te pehanga ki runga i te hiwi, me te whakarite i te noho pai me te tika.
Wā tuku: Akuhata-17-2022