●Mena ka puta te whakaata o te ra ki te mata o to rorohiko, ka taea e koe te kati i nga arai, te whakatika ranei i te tuunga.
●Kia pai te wai o to tinana puta noa i te ra.Ko te mate wai ka puta te mamae o te tinana, ka pa ki te tuunga, me te inu wai nui ka kore e puta.A, ka pai te wai o to tinana, me whakatika koe ki te haere ki te wharepaku i ia wa.
●Ko te mea tuatahi ki te hoko i te tari hou, te heamana tari, te teepu ranei ko te whakatika i te teitei o te tuuru kia rite ki to teitei me te teitei o te teepu.
●I kitea e etahi rangahau ko te whakamahi i te poi yoga inflatable hei tuuru ko te mahi tino pai mo te whakawhanake i te tuunga tika.
●Mehemea kei te matara tata atu te rorohiko ki a koe kia mau tonu ai te tu, ka taea e koe te topa atu ki runga i nga tuhinga me nga mea tahua kei te mata rorohiko.
●Whakaahua i ia wa i ia wa puta noa i te ra ki te toro i to tinana ki te koki tika, ki te whakaora i te ahotea o muri, ki te whakakorikori i ou uaua tuara, me te aukati i te mamae o muri.
●Ia 30-60 meneti me tu koe ki te hikoi mo te 1-2 meneti.Ko te noho mo te wa roa ka pa mai te neuralgia pelvic, me te maha o nga raruraru hauora, penei i te pupuhi toto, te mate ngakau, me etahi atu.
whakatupato
●Ko te noho ki mua i te rorohiko mo te roa rawa ka kaha te uaua.
●Ka taea e te kanapa rorohiko me te rama kikorangi te mamae o te upoko, ka huri pea koe i to tuunga kia kore ai e marama.Ma te mau karaehe puru puru, ma te whakamahi ranei i te tātari puru-marama, penei i te Aratau Po o Windows, ka taea te whakatika i tenei raru.
●Ka oti te whakarite tika i to mokowāmahi, kia kaha ki te whakawhanake i nga tikanga mahi pai.Ahakoa te tino pai o te taiao, ko te noho mo te wa roa ka pa te tohanga toto, ka pa te kino ki te tinana.
Wā tuku: Akuhata-03-2022