Me pehea te whiriwhiri i tetahi nohoanga tari pai?
I roto i a maatau mahi, ko te tuuru tari e pa ana ki a tatou ko te tuuru tari.Na te panonitanga o nga ariā tuku iho, kei te piki haere te hiranga o te oranga o te tari tari, me te mea nui he tuuru tari pai.Na he aha nga take me aro ki te hoko i tetahi tuuru tari?
Mahi whakarite
Ko te heamana tari pai kaua e noho pai anake, engari he nui te herekore i roto i nga huarahi poutū me te whakapae.He nui te awhe whakatikatika.Na te mea he rereke te teitei me te momo tinana o te katoa, he rereke ano te teitei o te teepu rite.I te wa e whiriwhiri ana i tetahi tuuru tari, he pai ake te whiriwhiri i tetahi tuuru tari ka taea te whakarite.Ko te mahi whakarite ka kitea i roto i te teitei, i nga ringaringa me te tuara o te tuuru.
whakatikatika teitei
Mena ka whakamahia e koe, he pai ake te kowhiri i tetahi tuuru tari ka taea te hiki, ka hikitia e te rakau hau.He mea nui te kounga o te rakau hau, no reira me whai tiwhikete haumaru koe.Te whakatikatika teitei o te tuuru Ko te whakatikatika teitei o te tuuru tari ka mahia kia rite ki te teitei mahi o te tepu.Ko te painga pai o te whakatikatika ko nga tuke kei runga noa i te teepu i te wa e tika ana te tinana, ka ngawari te tuu o nga waewae ki runga i te papa papatahi i te wa e noho ana, ko te koki i waenganui i nga huha me nga waewae ka mau ki te 90 nga nekehanga. .
whakatikatika tautoko lumbar
I tenei wa, ko te nuinga o nga tuuru tari ergonomic he tautoko lumbar, ka taea te wehewehe ki nga momo e rua: ka taea te whakarite me te kore e taea te whakarite, engari he pai ake te whiriwhiri i te tautoko lumbar ngawari me te whakatika, na te mea kei te tuhi koe i te tepu, i te waatea ranei. , ka taea e koe He mahi tino pai ta matou ki te tautoko i te hiku o te lumbar;Ko te tuunga tautoko lumbar e taea ana te nuinga e whakamahia ana mo nga tangata rereke nga ahua o te tinana me te tinana, a ka taea te whakatutuki i nga hiahia o nga roopu rereke mo nga tuuru tari.
Te whakatikatika i te okiokinga ringa
I roto i nga mahi tari mo te wa roa, me whakatika tatou i nga ahuatanga rereke hei whakaora i te kaha o te pupuri i tetahi tuunga mo te wa roa.Ko te whakatikatika o nga ringaringa ka taea te whakaiti i te pehanga i runga i nga pokohiwi, te tautoko i te kaha o nga peka o runga, me te whakaiti i te pikaunga i runga i te kōpae intervertebral.I te whakatikatika i te teitei o te okiokinga ringa, he pai ake te tuku i nga pakihiwi kia whakairi ki raro i te wa e papatahi ana nga ringaringa.
Te whakamarie o te tuuru
Ko te tikanga, me pai te noho o te tuuru pai, a, he rereke te noho pai o ia tangata ki ia tangata.Ko te teitei me te taumaha he tino rerekee te wheako mo te noho humarie.Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i tetahi tuuru tari, ka tūtohu kia wheako koe i te tuuru.Ko te tikanga, me noho pai koe.E rua nga kaupapa matua, ko tetahi ko te whakamarie o te urunga, ko tetahi ko te whakamarie o te tuara.
Mat
Ina whakamahi tatou i nga tuuru tari, ko te nuinga o te pehanga kei runga i nga hope, ko tetahi wahi o te pehanga ka mau ki nga huha.Hei whakaiti i te pehanga o nga uaua o te hope me nga oko toto, me rite te urunga ki te pihi o te hope me te huha o te tangata.Ko te urunga me whai titahatanga mai i runga ki raro, mai i mua ki muri, me tika te tawhiti.
I tenei wa, ka wehewehea nga taonga urunga ki te kakahu mata, te miro me te PU, a he rereke nga ahuatanga o nga taonga rereke.Ko te urunga he papatahi me te maro rawa ka kino te tuara, ko te tuuru he ngawari rawa, he matotoru rawa ka pa ki te rere toto o nga waewae.Ko te urunga ngawari me te manawa he pai ake te whiriwhiri.
tuara
Ko te tuara o te tuuru ko tetahi o nga tino tuunga nui o te tuuru tari.Ko te mea tuatahi, me uru te tuara o te tuuru ki te tuara tangata, te tohatoha i te taumaha o te tinana, te whakamama i te pehanga o te hope, me te whakakore i nga tohu pehanga me te whakaemi wera.Tuarua, whakatikahia te tuara o te tuuru.Ko te nuinga o nga tangata ka okioki tina i te tari i te poupoutanga o te ra.I tenei wa, he mahi taapiri e taea ai e tatou te okioki pai.
E kore e taea te tuara o te tangata kia tika, no reira me piko te tuunga noho tika.Ko te tuara he S-ahua, ka taea te tautoko i te hope me te rite ki te lordosis o te hiku o te lumbar katoa, kia kore ai koe e ngenge i muri i te noho mo te wa roa.Ko te hope o te tuara me tautoko, kia rapa me te pakari.He tuuru tari me te koki tuutuu ka taea te whakarite he pai.
Te wa tuku: Maehe-21-2022