●Jei saulės šviesa atspindi kompiuterio ekraną, galite uždaryti užuolaidas arba pakoreguoti padėtį.
● Visą dieną pasirūpinkite, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas.Dehidratacija gali sukelti fizinį diskomfortą, o tai savo ruožtu paveikia laikyseną, o geriant daug vandens, taip neatsitiks.O kai organizmas yra gerai hidratuotas, karts nuo karto tenka keltis ir nueiti į tualetą.
●Perkant naują biurą, biuro kėdę ar rašomąjį stalą pirmiausia reikia pakoreguoti kėdės aukštį, kad jis atitiktų jūsų ūgį ir stalo aukštį.
●Kai kurie tyrimai parodė, kad pripučiamo jogos kamuoliuko naudojimas kaip kėdė yra veiksmingiausias pratimas taisyklingai laikysenai ugdyti.
●Jei kompiuteris yra šiek tiek toliau nuo jūsų, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną, kompiuterio ekrane galite priartinti tekstą ir meniu elementus.
●Per dieną karts nuo karto darykite pertraukėles, kad tinkamu kampu ištemptumėte kūną, sumažintumėte nugaros įtampą, mankštintumėte nugaros raumenis ir išvengtumėte nugaros skausmo.
●Kas 30-60 minučių reikia atsistoti ir pavaikščioti 1-2 minutes.Ilgas sėdėjimas gali sukelti dubens neuralgiją, taip pat daugybę sveikatos problemų, tokių kaip kraujo krešuliai, širdies ligos ir kt.
įspėti
●Per ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali sukelti raumenų sustingimą.
●Kompiuterio akinimas ir mėlyna šviesa gali sukelti galvos skausmą, todėl galite pakeisti laikyseną, kad išvengtumėte šviesos.Mėlynos spalvos akinių dėvėjimas arba mėlynos šviesos filtro naudojimas, pvz., „Windows“ naktinis režimas, gali išspręsti šią problemą.
●Kai tinkamai sutvarkysite savo darbo vietą, būtinai išsiugdykite gerus darbo įpročius.Kad ir kokia tobula būtų aplinka, ilgas sėdėjimas vietoje paveiks kraujotaką ir pakenks organizmui.
Paskelbimo laikas: 2022-03-03