●Эгер күн нуру компьютериңиздин экранында чагылууларды жаратса, пардаларды жаап же абалын тууралай аласыз.
●Күн бою денеңизди нымдуулукта кармап туруңуз.Дегидратация физикалык ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн, ал өз кезегинде позага таасирин тийгизет жана көп суу ичүү мунун алдын алат.Ал эми денеңиз жакшы нымдалганда, анда-санда туруп, дааратканага баруу керек.
●Жаңы офис, офистик кресло же стол сатып алууда эң биринчи кезекте отургучтун бийиктигин сиздин боюңузга жана столуңуздун бийиктигине ылайыкташтыруу керек.
●Кээ бир изилдөөлөр үйлөтүлүүчү йога тобун отургуч катары колдонуу туура позаны өнүктүрүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү экенин көрсөттү.
●Эгер компьютер туура калыпты сактоо үчүн сизден бир аз алысыраак болсо, сиз компьютер экранындагы текстти жана меню пункттарын чоңойто аласыз.
●Күн бою маал-маалы менен тыныгуу жасап, денеңизди туура бурчка сунуңуз, белдин стрессинен арылыңыз, бел булчуңдарын көнүгүүңүз жана белдин оорушунун алдын алыңыз.
●Ар бир 30-60 мүнөт сайын туруп, 1-2 мүнөт басып туруу керек.Узак убакыт бою отуруу жамбаш невралгиясын, ошондой эле кандын уюп калышы, жүрөк оорулары жана башкалар сыяктуу көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
эскертүү
●Компьютердин алдында өтө көп отуруу булчуңдардын катуулугуна алып келет.
●Компьютердин жаркыраган жарыгы жана көк жарык башыңызды оорутуп, жарыктан качуу үчүн денеңизди өзгөртө аласыз.Көк түстү тосуучу көз айнек тагынуу же Windows'тун түнкү режими сыяктуу көк жарык чыпкасын колдонуу бул көйгөйдү чечет.
●Жумуш мейкиндигиңизди туура орноткондон кийин, жакшы иш адаттарыңызды өрчүтүңүз.Айлана-чөйрө канчалык кемчиликсиз болсо да, көпкө кыймылсыз отуруу кандын айлануусуна таасирин тийгизип, организмге зыян келтирет.
Посттун убактысы: 03-август-2022