●햇빛이 컴퓨터 화면에 반사되는 경우 커튼을 닫거나 위치를 조정할 수 있습니다.
●하루 종일 수분을 충분히 유지하십시오.탈수는 신체적 불편함을 유발하여 자세에 영향을 줄 수 있으며 물을 많이 마시면 이러한 현상을 예방할 수 있습니다.그리고 몸에 수분이 충분히 공급되면 가끔씩 일어나 화장실에 가야 합니다.
● 새 사무실이나 사무용 의자, 책상을 구입할 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 키와 책상 높이에 맞게 의자 높이를 조절하는 것입니다.
●일부 연구에 따르면 풍선 요가 공을 의자로 사용하는 것이 올바른 자세를 개발하는 데 가장 효과적인 운동입니다.
●올바른 자세를 유지하기 위해 컴퓨터가 조금 더 떨어져 있으면 컴퓨터 화면의 텍스트 및 메뉴 항목을 확대하여 볼 수 있습니다.
●하루 중 수시로 휴식을 취하여 몸을 올바른 각도로 스트레칭하고 허리 스트레스를 해소하고 등 근육을 단련하여 허리 통증을 예방하십시오.
●30~60분마다 일어서서 1~2분간 걸어야 합니다.오랫동안 앉아 있으면 골반 신경통뿐만 아니라 혈전, 심장병 등과 같은 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
경고하다
●컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있으면 근육이 경직될 수 있습니다.
● 컴퓨터의 눈부심과 블루라이트는 두통을 유발할 수 있으며 빛을 피하기 위해 자세를 바꿀 수도 있습니다.청색 차단 안경을 착용하거나 Windows의 야간 모드와 같은 청색광 필터를 사용하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
●작업 공간을 올바르게 설정했으면 좋은 작업 습관을 기르십시오.아무리 환경이 완벽해도 오랫동안 가만히 앉아 있으면 혈액 순환에 영향을 미치고 몸에 해를 끼칩니다.
게시 시간: 2022년 8월 03일