ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

●ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

●ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎದ್ದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.

●ಹೊಸ ಕಛೇರಿ, ಕಛೇರಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು.

● ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

●ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಜೂಮ್ ಮಾಡಬಹುದು.

●ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಿನವಿಡೀ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

●ಪ್ರತಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ನರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ

●ಕಂಪ್ಯೂಟರಿನ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

●ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.ನೀಲಿ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಂಡೋಸ್ ನೈಟ್ ಮೋಡ್‌ನಂತಹ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

●ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಪರಿಸರ ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.