●თუ მზის შუქი ასახავს თქვენს კომპიუტერის ეკრანზე, შეგიძლიათ დახუროთ ფარდები ან დაარეგულიროთ პოზიცია.
● შეინახეთ ორგანიზმი კარგად დატენიანებული მთელი დღის განმავლობაში.დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს პოზაზე და ბევრი წყლის დალევა ხელს უშლის ამას.და როცა სხეული კარგად არის დატენიანებული, დროდადრო უნდა ადგე და ტუალეტში წახვიდე.
●პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ახალი ოფისის, საოფისე სკამის ან მაგიდის შეძენისას არის სკამის სიმაღლის მორგება თქვენი სიმაღლისა და მაგიდის სიმაღლეზე.
●ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გასაბერი იოგას ბურთის სკამად გამოყენება ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია სწორი პოზის განვითარებისთვის.
●თუ კომპიუტერი ცოტა მოშორებით არის თქვენგან სწორი პოზის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ გაადიდოთ ტექსტი და მენიუს ელემენტები კომპიუტერის ეკრანზე.
● დროდადრო შეისვენეთ მთელი დღის განმავლობაში, რათა დაჭიმოთ სხეული სწორი კუთხით, მოიხსნათ ზურგის სტრესი, გაავარჯიშოთ ზურგის კუნთები და თავიდან აიცილოთ ზურგის ტკივილი.
●ყოველ 30-60 წუთში უნდა ადგე და 1-2 წუთი იარო.ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ნევრალგია, ასევე ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა სისხლის შედედება, გულის დაავადება და სხვა.
გაფრთხილება
●კომპიუტერის წინ დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა.
●კომპიუტერის ნათებამ და ლურჯმა შუქმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პოზა სინათლის თავიდან ასაცილებლად.ცისფერი ბლოკირების სათვალეების ტარება ან ლურჯი სინათლის ფილტრის გამოყენება, როგორიცაა Windows-ის ღამის რეჟიმი, შეუძლია ამ პრობლემის გამოსწორება.
●როგორც სამუშაო სივრცეს სწორად მოაწყობთ, აუცილებლად გამოიმუშავეთ კარგი სამუშაო ჩვევები.რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს გარემო, დიდხანს ჯდომა აისახება სისხლის მიმოქცევაზე და ზიანს აყენებს ორგანიზმს.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-03-2022