オフィスで働くためのヒント

●太陽光でパソコン画面が映り込む場合は、カーテンを閉めるか、位置を調整してください。

●一日を通して、体の水分を十分に保ちましょう。脱水は体の不快感を引き起こし、それが姿勢に影響を与える可能性があり、水分を十分に摂取することでこれを防ぐことができます.そして、体が十分に水分を含んでいるときは、時々起きてトイレに行かなければなりません.

●新しいオフィスやオフィスチェア、デスクを購入したら、まず自分の身長とデスクの高さに合わせてチェアの高さを調整します。

●インフレータブルヨガボールを椅子として使用することが、正しい姿勢を養うための最も効果的なエクササイズであることがいくつかの研究で示されています。

●正しい姿勢を維持するためにコンピュータがあなたから少し離れている場合は、コンピュータ画面のテキストやメニュー項目を拡大することができます。

●1日を通して時々休憩を取り、体を正しい角度に伸ばし、背中のストレスを和らげ、背中の筋肉を鍛え、背中の痛みを防ぎます。

●30～60分ごとに1～2分間立って歩き回る。長時間座っていると、骨盤神経痛だけでなく、血栓、心臓病などの多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります.

警告する

●パソコンの前に長時間座ると、筋肉がこわばる原因になります。

●パソコンのまぶしさやブルーライトで頭が痛くなったり、姿勢を変えて光を避けたりすることがあります。ブルー ブロッキング メガネを着用するか、Windows のナイト モードなどのブルーライト フィルターを使用すると、この問題を解決できます。

●ワークスペースを正しくセットアップしたら、良い作業習慣を身につけてください。どんなに環境が整っていても、長時間じっとしていると血液循環に影響を与え、体に害を及ぼします。