Kujerar ofis ba ta da daɗi, me zan yi?

Ba za ku iya barin yanayin ya dace da mutane ba, za ku iya daidaita yanayin da kanku kawai.Hanya mafi sauƙi ita ce daidaita kujera zuwa yanayin jin dadi

Ba za ku iya siyan kujera da kanku ba, amma kuna iya siyan kayan aikin kujera, irin su matattarar kujeru, tallafin lumbar, da matashin wuyan wuya.

Yadda za a daidaita kujerar ofis?Da farko daidaita tebur zuwa tsayi mai dacewa bisa ga yanayin aikin.Tsawon tebur daban-daban suna da buƙatu daban-daban don sanya kujera;

Ƙarƙashin baya: Sanya kwatangwalo kusa da bayan kujera, ko sanya matashi don barin baya ya ɗan lanƙwasa, wanda zai iya rage nauyi a baya.Kada ku raguwa a cikin ball a kujera lokacin da kuka gaji, zai kara matsa lamba a baya na lumbar da intervertebral disc;

Tsawon gani: Idan matsayi na saka idanu ya yi tsayi ko ƙasa, tsayin kujerar ofishin yana buƙatar daidaitawa daidai don rage ƙwayar ƙwayar wuyansa.Rufe idanunku, sannan a hankali bude su.Zai fi kyau idan ganinka ya faɗi a tsakiyar na'urar lura da kwamfuta;

Maraƙi: Tare da kwatangwalo kusa da bayan kujera, zai iya ƙwanƙolin da ya lanƙwasa ƙasa don yin dunƙule dunƙule ya wuce ta ratar da ke tsakanin ɗan maraƙi da gaban kujera.Idan ba za a iya yin shi cikin sauƙi ba, to kujera tana da zurfi sosai, kuna buƙatar daidaita bayan kujera gaba, kullin matashi ko canza kujera;

Thighs: Bincika ko yatsunsu za su iya zamewa da yardar kaina ƙarƙashin cinyoyinsu da kuma a ƙarshen gaban kujera.Idan sararin ya matse sosai, kuna buƙatar ƙara madaidaicin kafa don tallafawa cinya.Idan akwai faɗin yatsa tsakanin cinyarka da gefen gaban kujera, ɗaga tsayin kujera;

Hannun hannu: A wurin zama cikin kwanciyar hankali, gwiwar hannu ya kamata su kasance kusa da tebur kamar yadda zai yiwu don tabbatar da cewa hannayen sama sun yi daidai da kashin baya.Sanya hannayenka a saman teburin kuma daidaita tsayin wurin zama sama da ƙasa don tabbatar da cewa gwiwar hannu suna a kusurwar dama.A lokaci guda, daidaita tsayin madaidaicin hannu ta yadda hannun na sama ya ɗan ɗaga a kafaɗa.