જો સૂર્યપ્રકાશ તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર પ્રતિબિંબનું કારણ બને છે, તો તમે પડદા બંધ કરી શકો છો અથવા સ્થિતિને સમાયોજિત કરી શકો છો.
●તમારા શરીરને દિવસભર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો.ડિહાઇડ્રેશન શારીરિક અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે, જે બદલામાં મુદ્રામાં અસર કરે છે, અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી આ થતું અટકાવી શકાય છે.અને જ્યારે તમારું શરીર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ હોય, ત્યારે તમારે દર વખતે એકવાર ઉઠીને શૌચાલયમાં જવું પડશે.
●નવી ઑફિસ, ઑફિસ ખુરશી અથવા ડેસ્ક ખરીદતી વખતે સૌથી પહેલી વસ્તુ એ છે કે તમારી ઊંચાઈ અને ડેસ્કની ઊંચાઈને મેળ ખાતી ખુરશીની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવી.
●કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ખુરશી તરીકે ફુલાવી શકાય તેવા યોગ બોલનો ઉપયોગ કરવો એ યોગ્ય મુદ્રા વિકસાવવા માટે સૌથી અસરકારક કસરત છે.
●જો યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે કમ્પ્યુટર તમારાથી થોડું દૂર છે, તો તમે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ટેક્સ્ટ અને મેનૂ આઇટમ્સ પર ઝૂમ ઇન કરી શકો છો.
●તમારા શરીરને જમણા ખૂણા પર ખેંચવા, પીઠના તણાવને દૂર કરવા, તમારા પીઠના સ્નાયુઓને કસરત કરવા અને પીઠનો દુખાવો રોકવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે વિરામ લો.
●દર 30-60 મિનિટે તમારે ઉભા થવું અને 1-2 મિનિટ ચાલવું પડશે.લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પેલ્વિક ન્યુરલજીયા તેમજ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે લોહીના ગંઠાવાનું, હ્રદયરોગ વગેરે થઈ શકે છે.
ચેતવણી
●કોમ્પ્યુટરની સામે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓ જકડાઈ શકે છે.
●કમ્પ્યુટર ઝગઝગાટ અને વાદળી પ્રકાશ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે, અને તમે પ્રકાશને ટાળવા માટે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરી શકો છો.બ્લુ-બ્લોકિંગ ચશ્મા પહેરવા અથવા બ્લુ-લાઇટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરવો, જેમ કે વિન્ડોઝ નાઇટ મોડ, આ સમસ્યાને સુધારી શકે છે.
એકવાર તમે તમારું કાર્યસ્થળ યોગ્ય રીતે સેટ કરી લો તે પછી, કામ કરવાની સારી ટેવ કેળવવાની ખાતરી કરો.વાતાવરણ ગમે તેટલું પરફેક્ટ હોય, લાંબો સમય બેસી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર થાય છે અને શરીરને નુકસાન થાય છે.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-03-2022