●Se a luz solar provoca reflexos na pantalla do seu ordenador, pode pechar as cortinas ou axustar a posición.
●Mantén o teu corpo ben hidratado durante todo o día.A deshidratación pode causar molestias físicas, que á súa vez afectan á postura, e beber moita auga pode evitar que isto suceda.E cando o teu corpo está ben hidratado, tes que levantarte e ir ao baño de cando en vez.
●O primeiro que debes facer ao mercar unha nova oficina, cadeira de oficina ou escritorio é axustar a altura da cadeira para que coincida coa túa altura e a altura da túa mesa.
●Algúns estudos demostraron que utilizar unha bola de ioga inchable como cadeira é o exercicio máis eficaz para desenvolver unha postura correcta.
●Se o ordenador está un pouco máis lonxe de ti para manter unha postura correcta, podes ampliar o texto e os elementos do menú da pantalla do ordenador.
●Fai pausas de cando en vez ao longo do día para estirar o corpo no ángulo correcto, aliviar a tensión nas costas, exercitar os músculos das costas e previr a dor nas costas.
●Cada 30-60 minutos tes que levantarte e camiñar durante 1-2 minutos.Sentarse durante longos períodos de tempo pode causar neuralxia pélvica, así como moitos problemas de saúde, como coágulos de sangue, enfermidades cardíacas e moito máis.
avisar
● Sentado diante dun ordenador durante moito tempo pode provocar rixidez muscular.
●O brillo do ordenador e a luz azul poden causar dores de cabeza e pode cambiar a súa postura para evitar a luz.Usar lentes de bloqueo azuis ou usar un filtro de luz azul, como o modo nocturno de Windows, pode corrixir este problema.
●Unha vez que teñas o teu espazo de traballo configurado correctamente, asegúrate de desenvolver bos hábitos de traballo.Non importa o perfecto que sexa o ambiente, estar sentado durante moito tempo afectará a circulación sanguínea e causará danos ao corpo.
Hora de publicación: 03-ago-2022