● Má bhíonn solas na gréine ina chúis le frithchaitheamh ar scáileán do ríomhaire, is féidir leat na cuirtíní a dhúnadh nó an suíomh a choigeartú.
● Coinnigh do chorp hiodráitithe go maith i rith an lae.Is féidir le díhiodráitíodh iad a bheith ina chúis le míchompord fisiciúil, rud a chuireann isteach ar an staidiúir, agus is féidir le neart uisce a ól cosc a chur air seo.Agus nuair a bhíonn do chorp hiodráitithe go maith, caithfidh tú éirí agus dul go dtí an leithreas gach uair amháin ar feadh tamaill.
● Is é an chéad rud atá le déanamh agus oifig nua, cathaoir oifige nó deasc á cheannach agat ná airde an chathaoir a choigeartú chun d'airde agus d'airde deasc a mheaitseáil.
● Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gurb é liathróid ióga inséidte a úsáid mar chathaoir an cleachtadh is éifeachtaí chun staidiúir cheart a fhorbairt.
● Má tá an ríomhaire beagán níos faide uait chun staidiúir cheart a choinneáil, is féidir leat zúmáil isteach ar na míreanna téacs agus roghchláir ar scáileán an ríomhaire.
● Glac sosanna ó am go chéile i rith an lae chun do chorp a shíneadh ag an dronuillinn, chun strus a mhaolú, matáin an droma a fheidhmiú agus pian droma a chosc.
● Gach 30-60 nóiméad caithfidh tú seasamh suas agus siúl timpeall ar feadh 1-2 nóiméad.Is féidir le suí ar feadh tréimhsí fada ama a bheith ina chúis le neuralgia pelvic, chomh maith le go leor fadhbanna sláinte, mar shampla téachtáin fola, galar croí, agus níos mó.
rabhadh a thabhairt
● Má shuíonn tú os comhair ríomhaire ar feadh ró-fhada d'fhéadfadh sé bheith ina chúis le stiffness muscle.
● Is féidir le glare ríomhaire agus solas gorm a bheith ina chúis le tinneas cinn, agus is féidir leat do staidiúir a athrú chun an solas a sheachaint.Is féidir an fhadhb seo a cheartú trí spéaclaí gorm-blocála a chaitheamh nó scagaire gorm-éadrom a úsáid, mar Mód Oíche Windows.
● Nuair a bheidh do spás oibre socraithe i gceart agat, bí cinnte go bhforbróidh tú dea-nósanna oibre.Is cuma cé chomh foirfe is atá an timpeallacht, beidh tionchar ag suí go fóill ar feadh i bhfad ar an gcúrsaíocht fola agus déanfaidh sé dochar don chomhlacht.
Am postála: Lúnasa-03-2022