Tá Cathaoirleach na hOifige Míchompordach, Cad Ba Chóir dom a Dhéanamh?

Ní féidir leat ligean don chomhshaol oiriúnú do dhaoine, ní féidir leat ach tú féin a chur in oiriúint don chomhshaol.Is é an bealach is éasca ná an cathaoirleach a choigeartú go staid chompordach

Ní féidir leat cathaoirleach a cheannach tú féin, ach is féidir leat gabhálais cathaoir a cheannach, mar shampla cúisíní, tacaíocht lumbar, agus piliúir muineál.

Conas cathaoirleach na hoifige a choigeartú?Déan an deasc a choigeartú ar dtús go dtí airde oiriúnach de réir nádúr na hoibre.Tá riachtanais éagsúla ag airde deasc éagsúla maidir le socrúchán an chathaoir;

Ar ais níos ísle: Cuir na cromáin gar do chúl an chathaoir, nó cuir mhaolú chun ligean don chúl lúbadh beagán, rud a d'fhéadfadh an t-ualach ar chúl a íoslaghdú.Ná crapadh isteach i liathróid sa chathaoir nuair a bhraitheann tú tuirseach, cuirfidh sé leis an mbrú ar chúl an diosca lumbar agus intervertebral;

Airde radharc: Má tá suíomh an mhonatóra ró-ard nó ró-íseal, is gá airde an chathaoir oifige a choigeartú dá réir sin chun brú muscle muineál a laghdú.Dún do shúile, agus ansin iad a oscailt go mall.Is fearr má thiteann do radharc i lár an mhonatóra ríomhaire;

Lao: Agus na cromáin gar do chúl an chathaoir, an féidir leis an dorn a lúbann síos chun an dorn clenched a dhéanamh tríd an mbearna idir an lao agus tosach an chathaoir.Mura féidir é a dhéanamh go héasca, ansin tá an cathaoirleach ró-dhomhain, ní mór duit cúl an chathaoir a choigeartú ar aghaidh, stuáil a dhéanamh nó cathaoirleach a athrú;

Méine: Seiceáil an féidir leis na méara sleamhnú go saor faoi na pluide agus ag ceann tosaigh na cathaoireach.Má tá an spás ró-daingean, ní mór duit bunchosán inchoigeartaithe a chur leis chun tacú leis an thigh.Má tá leithead méar idir do thigh agus imeall tosaigh an chathaoir, ardaigh airde an chathaoir;

Elbows: Ar an mbonn go suí go compordach, ba chóir go mbeadh na huillinneacha chomh gar agus is féidir leis an mbord chun a chinntiú go bhfuil na lámha uachtaracha comhthreomhar leis an spine.Cuir do lámha ar dhromchla an deasc agus coigeartaigh airde na suíochán suas agus síos chun a chinntiú go bhfuil na huillinneacha ar dronuillinn.Ag an am céanna, coigeartaigh airde an armrest ionas go mbeidh an lámh uachtair ach beagán ardaithe ag an ghualainn.