●اگر نور خورشید باعث انعکاس روی صفحه نمایش کامپیوتر شما شود، می توانید پرده ها را ببندید یا موقعیت را تنظیم کنید.
●بدن خود را در طول روز به خوبی هیدراته نگه دارید.کم آبی بدن می تواند باعث ناراحتی جسمی شود که به نوبه خود بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد و نوشیدن آب فراوان می تواند از این اتفاق جلوگیری کند.و هنگامی که بدن شما به خوبی هیدراته می شود، هر چند وقت یک بار باید بلند شوید و به توالت بروید.
●اولین کاری که باید هنگام خرید دفتر، صندلی اداری یا میز جدید انجام دهید این است که ارتفاع صندلی را متناسب با قد و ارتفاع میز خود تنظیم کنید.
●برخی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از توپ یوگا بادی به عنوان صندلی موثرترین تمرین برای ایجاد وضعیت صحیح است.
●اگر کامپیوتر کمی دورتر از شما قرار دارد تا وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید، می توانید روی متن و آیتم های منو روی صفحه کامپیوتر زوم کنید.
●در طول روز هر از چند گاهی استراحت کنید تا بدن خود را با زاویه مناسب بکشید، استرس کمر را از بین ببرید، عضلات پشت خود را تمرین دهید و از کمردرد جلوگیری کنید.
●هر 30-60 دقیقه باید 1-2 دقیقه بایستید و راه بروید.نشستن برای مدت طولانی می تواند باعث نورالژی لگن و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی مانند لخته شدن خون، بیماری قلبی و غیره شود.
هشدار دهد
●نشستن طولانی مدت جلوی کامپیوتر می تواند باعث سفتی عضلات شود.
●نور کامپیوتر و نور آبی می تواند باعث سردرد شود، و شما ممکن است وضعیت خود را برای اجتناب از نور تغییر دهید.استفاده از عینک مسدودکننده آبی یا استفاده از فیلتر نور آبی، مانند حالت شب ویندوز، می تواند این مشکل را برطرف کند.
●زمانی که فضای کاری خود را به درستی تنظیم کردید، مطمئن شوید که عادات کاری خوبی در خود ایجاد کرده اید.مهم نیست که محیط چقدر عالی باشد، یک جا نشستن برای مدت طولانی بر گردش خون تأثیر می گذارد و به بدن آسیب می رساند.
زمان ارسال: آگوست-03-2022