صندلی اداری ناراحت کننده است، چه کاری باید انجام دهم؟

شما نمی توانید اجازه دهید که محیط با افراد سازگار شود، فقط خودتان می توانید با محیط سازگار شوید.ساده ترین راه تنظیم صندلی در حالت راحت است

خودتان نمی توانید صندلی بخرید، اما می توانید لوازم جانبی صندلی مانند کوسن، تکیه گاه کمر و بالش گردن را بخرید.

چگونه صندلی اداری را تنظیم کنیم؟ابتدا میز را با توجه به ماهیت کار در ارتفاع مناسب تنظیم کنید.ارتفاع های مختلف میز الزامات متفاوتی برای قرار دادن صندلی دارند.

پایین کمر: باسن را به پشتی صندلی نزدیک کنید، یا یک بالشتک قرار دهید تا کمر کمی خم شود، که می تواند بار روی پشت را به حداقل برساند.هنگامی که احساس خستگی می کنید، به صورت توپی روی صندلی جمع نشوید، فشار روی پشت دیسک کمر و بین مهره ای را افزایش می دهد.

ارتفاع دید: اگر موقعیت مانیتور خیلی بالا یا خیلی پایین است، ارتفاع صندلی اداری باید متناسب با آن تنظیم شود تا فشار عضلات گردن کاهش یابد.چشمان خود را ببندید و سپس به آرامی آنها را باز کنید.بهتر است بینایی شما در مرکز مانیتور کامپیوتر بیفتد.

ساق پا: در صورتی که باسن به پشتی صندلی نزدیک باشد، آیا مشتی که به سمت پایین خم می شود تا مشت گره شده را مجبور کند از شکاف بین ساق پا و جلوی صندلی عبور کند.اگر به راحتی نمی توان این کار را انجام داد، پس صندلی خیلی عمیق است، باید پشتی صندلی را به سمت جلو تنظیم کنید، یک کوسن را بپوشانید یا یک صندلی را عوض کنید.

ران ها: بررسی کنید که آیا انگشتان می توانند آزادانه زیر ران ها و در انتهای جلویی صندلی بلغزند.اگر فضا خیلی تنگ است، باید یک زیرپایی قابل تنظیم برای حمایت از ران اضافه کنید.اگر عرض انگشت بین ران و لبه جلویی صندلی وجود دارد، ارتفاع صندلی را بالا ببرید.

آرنج ها: با فرض راحت نشستن، آرنج ها باید تا حد امکان به میز نزدیک باشند تا اطمینان حاصل شود که بازوها موازی با ستون فقرات هستند.دست های خود را روی سطح میز قرار دهید و ارتفاع صندلی را بالا و پایین تنظیم کنید تا مطمئن شوید که آرنج ها در زاویه مناسب قرار دارند.در همان زمان، ارتفاع تکیه گاه را طوری تنظیم کنید که بازو کمی از روی شانه بلند شود.