●Eguzki-argiak zure ordenagailuko pantailan islak eragiten baditu, gortinak itxi edo posizioa doi dezakezu.
●Mantendu gorputza ondo hidratatuta egunean zehar.Deshidratatzeak ondoeza fisikoa eragin dezake, eta horrek jarrerari eragiten dio, eta ur asko edateak hori gertatzea saihestu dezake.Eta gorputza ondo hidratatuta dagoenean, noizean behin altxatu eta komunera joan behar zara.
●Bulego, bulegoko aulki edo mahai berri bat erostean egin beharreko lehen gauza aulkiaren altuera doitzea da, zure altuera eta mahaiaren altueraren arabera.
●Ikerlan batzuek frogatu dute yoga pilota puzgarri bat aulki gisa erabiltzea jarrera zuzena garatzeko ariketa eraginkorrena dela.
●Ordenagailua zuregandik apur bat urrunago badago jarrera egokia mantentzeko, ordenagailuaren pantailako testu eta menuko elementuak handitu ditzakezu.
●Hartu tarteka atsedenaldiak egunean zehar zure gorputza angelu egokian luzatzeko, bizkarreko estresa arintzeko, bizkarreko muskuluak landu eta bizkarreko mina saihesteko.
●30-60 minuturo zutik eta 1-2 minutuz ibili behar duzu.Denbora luzez eserita egoteak pelbiseko neuralgia sor dezake, baita osasun-arazo asko ere, hala nola odol-koagulazioak, bihotzeko gaixotasunak eta abar.
ohartarazi
●Ordenagailuaren aurrean denbora gehiegi egoteak giharretako zurruntasuna eragin dezake.
●Ordenagailuaren distira eta argi urdinak buruko minak sor ditzakete, eta baliteke jarrera aldatzea argia saihesteko.Blokeatzeko betaurreko urdinak jantzita edo argi urdineko iragazki bat erabiltzeak, Windows-en gaueko modua adibidez, arazo hau zuzen dezake.
●Lan-eremua behar bezala konfiguratuta duzunean, ziurtatu lan-ohitura onak garatzen dituzula.Ingurua zein perfektua den, denbora luzez geldi egoteak odol-zirkulazioari eragingo dio eta gorputzari kalte egingo dio.
Argitalpenaren ordua: 2022-03-03