●Se sunlumo kaŭzas reflektojn sur via komputila ekrano, vi povas fermi la kurtenojn aŭ alĝustigi la pozicion.
●Konservu vian korpon bone hidratita dum la tuta tago.Senhidratiĝo povas kaŭzi fizikan malkomforton, kiu siavice influas pozon, kaj trinki multe da akvo povas malhelpi tion okazi.Kaj kiam via korpo estas bone hidratita, vi devas ellitiĝi kaj iri al la necesejo ĉiufoje.
●La unua afero farenda kiam vi aĉetas novan oficejon, oficejon aŭ skribotablon estas ĝustigi la altecon de la seĝo por kongrui kun via alteco kaj skribotablo alteco.
●Kelkaj studoj montris, ke uzi plenbloveblan jogan pilkon kiel seĝon estas la plej efika ekzercado por disvolvi ĝustan pozon.
●Se la komputilo estas iom pli for de vi por konservi taŭgan pozon, vi povas zomi la tekston kaj menueroj sur la komputila ekrano.
●Faru paŭzojn de tempo al tempo dum la tuta tago por streĉi vian korpon laŭ la ĝusta angulo, malpezigi malantaŭan streson, ekzerci viajn dorsajn muskolojn kaj malhelpi dorsdoloron.
●Ĉiu 30-60 minutoj vi devas stari kaj ĉirkaŭpaŝi dum 1-2 minutoj.Sidado dum longaj tempoj povas kaŭzi pelvan neŭralgion, same kiel multajn sanproblemojn, kiel sangaj koagulaĵoj, kormalsano kaj pli.
averti
●Sidi antaŭ komputilo tro longe povas kaŭzi muskolrigidecon.
●Komputila brilo kaj blua lumo povas kaŭzi kapdolorojn, kaj vi povas ŝanĝi vian sintenon por eviti la lumon.Porti blu-blokajn okulvitrojn aŭ uzi blu-luman filtrilon, kiel la Nokta Reĝimo de Vindozo, povas korekti ĉi tiun problemon.
●Kiam vi havas vian laborspacon ĝuste agordita, nepre disvolvu bonajn laborkutimojn.Kiom ajn perfekta estas la medio, sidado senmove dum longa tempo influos la sangan cirkuladon kaj kaŭzos damaĝon al la korpo.
Afiŝtempo: Aŭg-03-2022