● Os yw golau'r haul yn achosi adlewyrchiadau ar sgrin eich cyfrifiadur, gallwch chi gau'r llenni neu addasu'r lleoliad.
● Cadwch eich corff wedi'i hydradu'n dda trwy gydol y dydd.Gall dadhydradu achosi anghysur corfforol, sydd yn ei dro yn effeithio ar osgo, a gall yfed digon o ddŵr atal hyn rhag digwydd.A phan fydd eich corff wedi'i hydradu'n dda, mae'n rhaid ichi godi a mynd i'r toiled bob tro.
● Y peth cyntaf i'w wneud wrth brynu swyddfa, cadair swyddfa neu ddesg newydd yw addasu uchder y gadair i gyd-fynd â'ch uchder ac uchder y ddesg.
● Mae rhai astudiaethau wedi dangos mai defnyddio pêl ioga chwyddadwy fel cadair yw'r ymarfer mwyaf effeithiol ar gyfer datblygu ystum cywir.
● Os yw'r cyfrifiadur ychydig ymhellach i ffwrdd oddi wrthych er mwyn cadw'r ystum cywir, gallwch chwyddo'r testun a'r eitemau dewislen ar sgrin y cyfrifiadur.
● Cymerwch seibiannau o bryd i'w gilydd trwy gydol y dydd i ymestyn eich corff ar yr ongl iawn, lleddfu straen cefn, ymarfer cyhyrau eich cefn, ac atal poen cefn.
● Bob 30-60 munud mae'n rhaid i chi sefyll i fyny a cherdded o gwmpas am 1-2 funud.Gall eistedd am gyfnodau hir achosi niwralgia pelfig, yn ogystal â llawer o broblemau iechyd, megis clotiau gwaed, clefyd y galon, a mwy.
rhybuddio
● Gall eistedd o flaen cyfrifiadur am gyfnod rhy hir achosi anystwythder yn y cyhyrau.
● Gall llacharedd cyfrifiadur a golau glas achosi cur pen, a gallwch newid eich osgo i osgoi'r golau.Gall gwisgo sbectol blocio glas neu ddefnyddio hidlydd golau glas, fel Modd Nos Windows, gywiro'r broblem hon.
● Unwaith y byddwch wedi gosod eich man gwaith yn gywir, gofalwch eich bod yn datblygu arferion gwaith da.Ni waeth pa mor berffaith yw'r amgylchedd, bydd eistedd yn llonydd am amser hir yn effeithio ar gylchrediad y gwaed ac yn achosi niwed i'r corff.
Amser postio: Awst-03-2022