●Si la llum solar provoca reflexos a la pantalla de l'ordinador, podeu tancar les cortines o ajustar-ne la posició.
●Mantén el teu cos ben hidratat durant tot el dia.La deshidratació pot causar molèsties físiques, que al seu torn afecta la postura, i beure molta aigua pot evitar que això passi.I quan el teu cos està ben hidratat, t'has d'aixecar i anar al lavabo de tant en tant.
●El primer que cal fer quan compreu una nova oficina, cadira d'oficina o escriptori és ajustar l'alçada de la cadira perquè coincideixi amb la vostra alçada i l'alçada de l'escriptori.
●Alguns estudis han demostrat que utilitzar una pilota de ioga inflable com a cadira és l'exercici més eficaç per desenvolupar una postura correcta.
●Si l'ordinador està una mica més lluny de vosaltres per mantenir una postura adequada, podeu ampliar el text i els elements del menú de la pantalla de l'ordinador.
●Preneu pauses de tant en tant al llarg del dia per estirar el cos a l'angle correcte, alleujar l'estrès de l'esquena, exercitar els músculs de l'esquena i prevenir el mal d'esquena.
●Cada 30-60 minuts t'has d'aixecar i caminar 1-2 minuts.Estar assegut durant llargs períodes de temps pot causar neuràlgia pèlvica, així com molts problemes de salut, com ara coàguls de sang, malalties del cor i molt més.
avisar
●Seure massa temps davant d'un ordinador pot provocar rigidesa muscular.
●L'enlluernament de l'ordinador i la llum blava poden causar mal de cap, i és possible que canvieu de postura per evitar la llum.Portar ulleres de bloqueig blaus o utilitzar un filtre de llum blava, com ara el mode nocturn de Windows, pot corregir aquest problema.
●Un cop hàgiu configurat correctament el vostre espai de treball, assegureu-vos de desenvolupar bons hàbits de treball.Per molt perfecte que sigui l'entorn, estar assegut durant molt de temps afectarà la circulació sanguínia i causarà danys al cos.
Hora de publicació: 03-agost-2022